Publisher por Neil Rey

Estoy seguro de que nadie diría que se sientan 8 horas al día en la mesa no es muy bueno para la salud, es necesario estar seguro de tomar descansos y levantarse. Usted puede ir a beber té o café solo, pero se puede hacer una pequeña "oficina" conjunto de ejercicios de Neil Rey, para lo cual el rendimiento que necesita es una silla.

La parte más difícil es por lo general para hacerme levantarse de la computadora, y entonces sólo hacer siete sencillos ejercicios bajo la instrucción:

Para un límite de inicio a tres enfoques para el descanso de dos minutos entre ellos, y cuando se vuelve demasiado fácil, a continuación, aumentar a cinco, y luego puede ser de hasta siete enfoques.

Este ejercicio complejo está dirigido principalmente a fortalecer los músculos "corteza" y el inferior de la prensa, pero también participan: terneros, tríceps, prensa superior, cuádriceps, los glúteos y la espalda baja músculos. Al realizar es muy importante tomar el tiempo y hacer los ejercicios lentamente y con concentración.

No hay que olvidar las pausas activas durante la jornada de trabajo, se puede establecer una alarma en el teléfono o usar el brazalete de fitness, por ejemplo, Hasta quijadaQue va a tirar de usted cuando zasiditsya la tabla.

(vía)