Mi Ironman: Sobre y comida
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
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El último par de semanas, no escribió nada, así como los tiempos de tocador en circulación. Nos encontramos en la "bahía buffer" celebrar el Año Nuevo, y movió su cuerpo de mil kilómetros en Ulyanovsk para esto. Pero nunca dejé de entrenar, pero problemas con ellos mucho. Con el fin de no perder una media maratón previsto, que había llevado zapatos, pantalones cortos de compresión y una camiseta para ejecutarlo en el gimnasio. Me levanté a las 6 de la mañana y fui a la habitación al lado del hotel a las 7. Pero era todo, pero las ruedas de ardilla. Al final, no he corrido - en vano fue tomando forma.
Sobre el comercio de Rusia
Me entretuve en Moscú durante el trasplante con Sayce Kiev-Moscú / Moscú Ulyanovsk. Fue un par de horas en la ciudad, que en realidad no quieren ser en principio. Fui al centro comercial "europeo", que tiene una tienda de Garmin. No me esperaba ver y posiblemente comprar un reloj Garmin Forerunner 310XT. Este reloj especial que puede calcular y ejecutar, eliminar los datos del monitor de ritmo cardíaco protocolo ANT +, puede ser el ciclismo ordenador y ayuda incluso con formación en agua.
En los EE.UU., estos tienda en línea reloj cuesta $ 249 ni 7.560 rublos. precio justo, debe tenerse en cuenta. En el Europeo, en el departamento corporativo de Garmin se destacan:
es decir, atleta rusa tiene que poner en el doble del precio de los EE.UU.. Está claro que el precio establecido de transporte, departamento de alquiler en el centro de un enorme precio y sobornos chupadores de sangre. Sino dos veces - es absolutamente demasiado, dado que el dispositivo es muy compacto.
Como resultado, decidí comprar un reloj en los Estados Unidos a través de la shipito.com servicio, entrega a través de Hong Kong a Koh Samui, que me va a costar sólo $ 42! Total me va a ver en una semana y costará 8.835 rublos. Recomiendo hacerlo y usted.
Acerca de zapatillas de deporte
También, he experimentado los zapatos de Adidas Running para correr en invierno, pero sin mucho éxito. No, ellos son excelentes y el won agua magníficamente empujados en pedazos de hielo y nieve, pero algo salió mal en el interior. El código interno de mis piernas no es tal como la única contorno del zapato deflexión, y debido a la pierna unos días enfermo. Le di los zapatos a mi amigo - que considera que sean perfectos. Tengo la misma historia de amor con ellos oknchilsya primeros calcetines.
Terminando sobre zapatillas de deporte... tuve que prueba las zapatillas Newton, que es muy querido por los profesionales y los que vnimaelno monitores de la técnica de carrera.
Informe y las pruebas de esta pareja interesante pasar más tiempo en Tailandia. montículos de hielo y charcos poco compatibles con ellos.
logros
Ahora puedo convertir la máquina en una bicicleta más de una hora. Yo sólo tedioso, y yo parada. Espero que habrá en la diversión pistas de Tae :) el malestar experimentado en la silla no es, aunque en un principio fue muy apretado.
Además, debido a la pesadilla de hielo en las calles que nadie limpia en Kiev trataron de correr en la pista en el gimnasio. Usted esi práctica Gordon Pirie técnica, asegúrese de comenzar con las habitaciones y pasillos con un espejo. Me las arreglé para arreglar todos samomtoyatelno "hacia atrás Ass" y "espalda recta" y ejecutar el 12,7 kilómetros por hora. Se dice que para correr en la pista - el engaño, y estoy de acuerdo. Sólo es necesario reorganizar adecuadamente las piernas y los tramos de carril para usted. Pero en el momento Pace de 5 km / min - mi registro personal en esta distancia. Internamente, me parece que, y 21 me gustaría correr, no cansado. Pero fue nombrado entrenador y tuvo que llamar a un día.
Y que bonito, dolor después del ejercicio nuevos músculos, y por lo tanto - El ejercicio es bueno! :)
programa
Ahora tengo un programa en el que voy a entrenar tres meses. Creo que está muy enojado, pero el entrenador dijo que lo más importante - a participar.
Aquí está la primera semana. Naturalmente, eso no es dostatchno escrito, ya que hay un montón de explicaciones y descripciones de cada célula. Sin embargo, el concepto de lo que se puede obtener un triatleta vida de entrenamiento para principiantes. Formación sobre este programa voy a comenzar con el noveno - justo después de trasladarse a Tailandia.
Sobre la comida y el alcohol
Con el aumento de la actividad física diaria que he cambiado mucho el sabor de la comida. Ahora, no me gusta los platos compuestos sofisticados y complejos. Carne como hervida o frita, pero sin salsas, condimentos y todo eso. Las ensaladas - no más de 3-4, y cualesquiera componentes olorosos de hierbas secas. Como una papilla y sopas de verduras y caldos. La alta cocina y placeres platos complejos no llegan a Torquay. En secreto te digo que aun no suscribirse a esos amigos que publican fotos de los restaurantes. No es interesante y excitante, como antes.
En general, tengo un objetivo, que dicta mi cocina - que necesito para reducir el peso de 75 kg en la actualidad, hasta los 65-70 kg. Empieza a ejecutarse en un distancias bastante largas, he reducido el peso de 85 a 75, por lo que para hacer muy claro para mí;)
Además, la cocina comenzó a notar la depravación a la que están acostumbrados personas. Me habían advertido que con este tipo de formación, corro el riesgo de convertirse en un snob - no creía :) Se hizo un poco. Así que no puedo ver cuando una tía gruesa entra y órdenes de una pizza: pizza con doble queso y mayonesa ensaladas, mezcolanza de grasa, cerveza, y luego café con crema y pastel! Los mismos cuatro mil calorías. Como se quemará ellos? Nada, y no me importa, cada uno tiene su propia manera.
Y sobre el alcohol. No sé lo que realmente está pasando, pero tenía alguna intolerancia completamente irreal alcohol. Ayer, yo bebía en compañía de dos tazas de cerveza muy ligero, hoy Lain todo el día en la resaca grave. Y así soy yo. Amigos bien. Así que ahora me corte el consumo de alcohol por completo de su vida. Sólo dejan porciones de degustación.
Mi siguiente Otchet probablemente será en dos semanas, y en ella le dirá cómo hemos llegado a la isla y para mí no hay :) Y, en general, no habrá más números, porque ahora no me acaba de clase, pero anyatiya de acuerdo al plan, que no pueden por favor.