Al igual que las marcas que funcionan no sólo a nosotros más saludables, sino también más inteligente

Físicamente las personas mayores activas permanecen mucho más tiempo en la mente clara y buena salud que sus contrapartes más pasivos. Creo que se dará cuenta de que después de cualquier ejercicio siente el influjo de la fuerza no sólo física, sino también mental; parece más fácil de las soluciones correctas son mucho más rápidos, y la crisis no parece tan, y sin esperanza.

Correr - el ejercicio aeróbico, y, según los científicos, que genera mucha más energía para el cerebro que sólo la aptitud o visitar el gimnasio.

Mientras se ejecuta, vamos a bombear a través de su corazón y los pulmones, y esto, a su vez, mejora el sistema cardiovascular. Nuestra bomba funciona mejor oxigenada glucosa en la sangre y rápidamente llega al cerebro, y comenzamos a pensar más rápido.

nueva forma de pensar

De acuerdo con el Dr. Jay Carson Smith, que estudia el impacto del ejercicio sobre la función cerebral, Correr estimula la formación de nuevas células nerviosas (neurogénesis) y nuevos vasos sanguíneos (Angiogénesis). La neurogénesis y la angiogénesis aumentar el volumen de tejido cerebral, que normalmente disminuye a medida que la edad.

Un estudio realizado en 2011 por la Academia Nacional de Ciencias, mostró que las personas mayores físicamente activas el volumen de su hipocampo - una región asociada con el aprendizaje y la memoria - más del 2% en comparación con los inactivos compañeros. Además, corriendo rescates esas células nerviosas que tendrían que morir con la edad.

Una buena memoria y la atención a los detalles

Próxima ejecución ventaja - la mejora de la memoria y la prevención de la demencia relacionada con la edad, es decir, de la senilidad.

Demencia (lat. de demencia - locura) - adquirido la demencia, la disminución estable de la actividad cognitiva con la pérdida en una menos aprendida previamente conocimientos y habilidades y la dificultad o imposibilidad de adquirir nueva. A diferencia de retraso mental (retraso mental), la demencia congénita o adquirida en la infancia, que es el subdesarrollo mental, demencia - es la desintegración de las funciones mentales que ocurren como resultado de daño cerebral, a menudo - en su juventud como resultado de la conducta adictiva, lo más a menudo - en la vejez (senil demencia; del latín. senilis - senil, del hombre de edad). En las personas, la demencia senil se llama senilidad.

hipocampo humano normalmente los que más sufren de enfermedades neurodegenerativas tales como la enfermedad de Alzheimer. En 2010, el experimento se llevó a cabo con ratones. A un grupo se "ejecuta" - activa, y el segundo - pasivo. Como resultado, los ratones adultos activos podría crecer nuevas neuronas en sí mismo ya es un adulto y para distinguir colores y formas mucho mejor que sus pares sedentarios. Estudios anteriores, realizados con la participación de la gente, como confirman esta teoría. Estos tipos de habilidades cognitivas, incluyendo el agravamiento de la atención, ayuda a prevenir la senilidad. Por lo tanto, si usted no quiere llegar a ser un abuelo, que por enésima vez en el último minuto de nietos volver a preguntar si habían cenado, corre!

Memorizar nuevas palabras viene a 20% mejor después de un entrenamiento intenso que después de una opción más fácil.

plan claro

Otra de las ventajas de correr, ya que mejora su capacidad de planificar. Esto se debe al hecho de que incluye su frente corteza (frontal), y empezar a pensar más rápido, que no debe confundirse con detalle y bien recordar que y cuando se tiene que hacer. Los estudios realizados en 2010 mostró que las personas que han tratado a sí mismos a un trote suave u otro la actividad física son mucho mejor hecho frente a pruebas mentales que los que no eran físicamente activos antes las pruebas.

Por cierto, puede llevarlo a su opinión! Si se quiere desarrollar un plan de trabajo, y en el gachas cabeza organizar urgentemente una actividad física cinco minutos.

Mejora de la información de clasificación

Como se mencionó anteriormente, ejecutarlo mejora la memoria y ayuda a combatir contra las enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer la misma. Y no es sólo una mejora de la memoria - una mejora y la búsqueda de información relevante especie. Los estudios realizados con personas en las primeras etapas de la enfermedad de Alzheimer han demostrado que las personas físicamente activas recordarán los nombres deseados. Neuroimagen reveló aumento de la actividad del núcleo caudado, que se encuentra en el cerebro medio justo por debajo del cuerpo calloso. Esta parte del cerebro también está involucrada en las funciones motoras y apoyos "circuitos de memoria". Es decir, que activa mejora la calidad de las señales que se transmiten a través de estos esquemas, lo que significa que usted hay una mejor y más rápido acceso a los millones de datos que se almacenan en su la memoria.

actitud positiva

Y todavía en funcionamiento - esto es una gran cura para la depresión! Y funciona tan bien como medicamentos especiales, ayudando a retrasar un poco más en los neurotransmisores de la sinapsis, tales como la serotonina y la norepinefrina. Esto eleva el ánimo, y el mundo ya no parecía tan gris, sin brillo y sin esperanza.

Resulta que de los problemas que realmente puede escapar. Que tenga un buen fin de semana y entrenamiento productivo!

(vía)