Como 5 minutos para deshacerse del dolor en el cuello y los hombros
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Si usted tiene un dolor en el cuello y los hombros después de trabajar en el ordenador, no es necesario dar masajes que eran ellos. Bastante bien para estirar un determinado lugar en la palma de su mano con una pelota de tenis común, y que pasarán a ser más fácil!
Por lo general, después de una larga sesión en el equipo se inicia a doler el hombro y el cuello de las manos que trabajan. Esto se debe a que cuando se trabaja con un ratón y un teclado cepillo prueba de carga constante y como un dolor resultado se transmite al hombro y el cuello a través de la fascia.
Jill Miller (Jill Miller) ofrece un simple masaje, lo que debería aliviar el malestar. Usted necesitará una pelota de tenis o cualquier otra bola de masaje pequeña, a 5 minutos de tiempo libre y una silla blanda o otomana.
Pone la bola en la superficie, cubrir la parte superior de la palma de la mano y empezar con fuerza hicieron rodar desde la base de la palma de la yema de su pulgar hacia atrás y hacia adelante. A continuación, proceder a un movimiento circular, como si se aprieta una naranja en cítricos. En un cambio de manos minutos.
Trate de divertirse después de un masaje de pie con la espalda recta, estira los brazos, las palmas hacia arriba, como si la presión de la espalda en la pared invisible. Lo más probable, la mano que se dan masajes, será más fácil para retraer. Esto significará que el masaje y ayudó voltaje hombro y el cuello se ha ido.
Este método funciona si el dolor surge de la cansado, no debido a problemas con la columna vertebral. Por lo tanto, si después del masaje todavía se siente la tensión en el cuello y los hombros, es aconsejable consultar a un médico.