Como entrenar cuando la multitud en la sala

En el gimnasio, demasiada gente? Tenemos algunos consejos que no le permitirá hacer de esto una razón para no participar en actividades deportivas.

Identificar el momento más popular, y evitar

El momento en el hall mayoría de la gente, es bastante predecible. Normalmente, este lunes por la noche. Pero cada día la gente en trenazhorke serán menos. Sin embargo, todo depende de la ubicación y el horario de su centro deportivo.

Para muchos clubes, se puede encontrar un tiempo popular con bastante precisión, usando «Google Maps ". Aquí está mi asistencia club:

Este patrón es consistente con la realidad: en el comienzo de la semana por la noche 6-7 veces hay una pista libre. y aquí a las 7 am y por la tarde no más de cinco personas se ejecuta. Además, el aire es fresco, y en el alma de casi todo el mundo. A mediados de la semana y los fines de semana el panorama cambia un poco, y en el almuerzo es mejor que no venga. Pero en la noche del sábado y el domingo son bastante cómodo para visitar.

Si no hay datos acerca de su habitación en Google, buscar organizaciones similares cercanos. O pedir al administrador del gimnasio Estadísticas de las visitas.

Pruebe a reconsiderar el calendario basado en sala de asistencia estimada. Tal vez usted encontrará que en cualquier otro momento del día se entrena aún más agradable. En cualquier caso, la variedad es siempre para el beneficio de aquellos que quieren lograr los objetivos de fitness.

No se pare en línea justo

Si su habitación se suele escribir en los simuladores, no ser perezoso para hacerse un horario que va a proporcionar la formación más eficaz y sin tiempo de inactividad.

Si tal orden no es zavedon, usted tiene que ir a entrenar de manera estratégica.

1. Mientras espera, cuando esté disponible caminadora, pedales de bicicleta de ejercicio giran.
2. No se olvide de alternativa versiones: El activar en el elipsoide no es peor que una sesión de ejercicios en una cinta rodante.
3. Si el simulador es especialmente popular, hacer listón flexiones de pecho cerca.
4. Elija equipo de ejercicio que son adecuados para la diversa población de estudio, no sólo el mismo tipo de ejercicios.

Si usted tomó una máquina favorita y está listo para trabajar en él por lo menos 45 minutos a la vez, no se olvide que es ineficaz. Es mejor tomar un breve, pero más intenso enfoque y pasar a otro tipo de formación muscular. Y el resultado será mejor, y el tiempo pasa más rápido en el pasillo.

Sea atento y educado. Si alguien está esperando desde hace mucho tiempo, cuando suelte el simulador, en contra. Y si lo es, a su vez, han estado esperando, simplemente pedirle que darse por vencido. Teniendo en cuenta que entre los enfoques necesitan descansar, lo más conveniente para organizar el trabajo en parejas. Por lo que puede sustituirse unos por otros, y no pasar tiempo de espera.

Como una opción: estudio en el hogar

Si todo esto suena demasiado para usted, usted puede practicar en casa. No necesariamente para comprar equipos de gimnasia caro: hay alternativas disponibles, y una variedad de ejercicios con su propio peso. Aquí están algunas opciones:

1. pelota de gimnasia Le ayudará a desarrollar el sentido del equilibrio y fortalecer los músculos que intervienen en otras cargas raras.
2. Los ejercicios de estiramiento Se puede llevar a cabo incluso mientras se ve una serie favorita.
3. estos ejercicios Debe ser hecho tan pronto como se despierte. Ellos le darán un fuerte impulso de energía para todo el día.
4. yoga - un gran entrenamiento de la fuerza. Puede ser practicado por una lecciones de vídeo.
5. Tome la barra para fortalecer no sólo prensaSino también todo el cuerpo. El beneficio de la masa de opciones.
6. encontrar complejo ejercicio, que no necesita equipo adicional.
7. incluso en el oficina se puede entrenar en el trabajo.

Estas alternativas no son peores que las lecciones clásicas gimnasio. Además, usted será capaz de hacer más ejercicio con regularidad, lo que beneficiará exactamente, y al mismo tiempo ahorrar tiempo y tener más tiempo para hacer otras cosas.

Ir fuera

Si la gente en la sala que se deprime, para ampliar los horizontes y salir al aire fresco.

Algunas regiones tienen una estable ventaja. Para que pueda correr en la calle y comprometidos en los simuladores en el patio.

Incluso si usted vive en Siberia y la nieve se encuentran un par de meses, usted tiene la oportunidad de participar en deportes de invierno. No necesariamente se vaya para pistas de esquí de lujo, sin duda en el bosque cerca hay un punto de esquí de fondo de coches.

En cualquier caso, siempre se puede encontrar una manera de hacer fitness. Y la habitación llena de gente no debe ser una excusa.