Como la bomba de su cuerpo por 100 días

Si siempre has querido hacer ejercicio, perder peso, ser más organizada, la vida le da otra oportunidad - la oportunidad de participar en el "entrenamiento de la calle de 100 días." Se trata de un programa de educación y formación gratuita que le ayudará a caer en el amor con el deporte y crear un cuerpo hermoso y sin un gimnasio.

Hace varios años, una clase en la barra fija y barras paralelas de nuevo comenzó a ganar popularidad debido a la aparición de entrenamiento de la calle - nuevo subcultura calle, destinado a promover un estilo de vida saludable, la actividad física, y un enfoque racional de la nutrición.

calle fundador entrenamiento Kuchumov Antón se acercó con un simple pero efectivo programa específicamente para aquellos que están empezando su entrenamiento o volver a ellos después de un largo descanso.

Anton Kuchumov

Fundador y promotor del movimiento de la calle de entrenamiento en Rusia, el coordinador del proyecto «Entrenamiento: calles aptitud de la ciudad ".

Lo que está en el programa

La parte práctica

En el programa de la "calle de entrenamiento de 100 días" encontrará un plan detallado de capacitación, que fácilmente se adapta a cualquier nivel de formación. Los ejercicios propuestos ayudará a ser más fuerte y más rápido para desarrollar la coordinación. También enseña el programa de comer bien y para seleccionar una dieta de acuerdo con sus objetivos, si la pérdida de peso, aumento del músculo o mantener el peso.

Si usted quiere tener un cuerpo delgado es un alivio, un mínimo de riesgo para las rodillas y la espalda, y una cantidad moderada de los músculos, los ejercicios con su propio peso - su opción.

La parte práctica del programa consiste en la realización diaria de ejercicios sencillos, unidos de forma circular. Inicialmente, la formación incluye las flexiones habituales, flexiones y abdominales, pero el número de repeticiones, el aumento de la carga total convertido gradualmente en ejercicios más complejos aumenta. Este método de entrenamiento es ideal para principiantes, por lo que cada año el programa involucró a más y más gente.

La parte teórica

La parte teórica se divide en 14 semanas temáticas. Cada semana, el programa destaca el grupo de preguntas que puedan surgir para los principiantes. Comenzar con el simple y pasar gradualmente a lo más complejo.

Por ejemplo, se describe cómo realizar correctamente pull-ups y flexiones, tanto en la unidad de base para respirar durante el ejercicio, lo que consiste en productos y por qué usted no debe tener miedo de grasa y hidratos de carbono. En la sección avanzada de estos mismos temas se revelan más profundamente entender los ejercicios en términos de la biomecánica y el trabajo muscular y el poder - en cuanto a la regulación hormonal.

Desde el entrenamiento calle - esto es más que un sistema de ejercicios, el programa incluye los bloques asociados con el desarrollo personal, la motivación y la gestión del tiempo. Típicamente, la unidad de un tal va al final de cada semana, y sirve como una especie de descarga.

Yo mismo entrenador y nutricionista

Característica del programa es que toda la información se obtiene de fuentes fiables. No hay lugar para el gurú de las opiniones personales de fitness o más ( "pero ciertamente funciona!") Los secretos del balanceo.

Trabajando en la elaboración del programa, el equipo de "calle de entrenamiento de 100 días" tiene la información recopilada a partir de más de un millar de fuentes, de los libros de texto de física, química y biología, y terminando con las publicaciones más recientes en la científica internacional revistas. A continuación, todos los datos procesados, estructurados y presentados en un formato fácil de leer.

Por lo que no acaba de cuclillas y flexiones, y nuevos conocimientos asimilados, para pensar y reflexionar, experimentar y probar por sí mismo. Sí, puede ser más difícil de realizar mecánicamente las instrucciones del coche, pero que no será dependiente de boletos de temporada o los instructores de fitness calendario.

Este es el valor principal del programa. Durante su paso a convertirse en su entrenador y nutricionista, y luego será capaz de elaborar un programa para ajustar la carga y recoger comida.

comunidad de la motivación

La comunicación es uno de los principales componentes del entrenamiento de la calle como una subcultura. En la plataforma, la gente no sólo ejercen, sino también para hablar, compartir experiencias, animar el uno al otro y divertirse.

El entrenamiento de la calle no hay entrenadores. El principio fundamental: cada uno enseña a cada uno.

Este enfoque colectivo opone directamente al individualismo reinante en los gimnasios y salas de ejercicio. Eso es lo que ayuda entrenamiento calle cada año se vuelve más y más popular.

Con el programa "calle de entrenamiento de 100 días" usted será capaz de comunicarse con decenas de miles de otros participantes, no sólo en línea, pero también fuera de línea durante los entrenamientos.

Cada vez son más las ciudades organizan cuotas semanales de los participantes, donde se puede conocer a otros atletas de su ciudad, atmósfera cargada de positividad y hacer nuevos conocidos. Mientras que los honorarios se celebrarán no sólo durante el programa, sino también después de ella. Seguir trabajando en la calle, en cualquier época del año, incluso en invierno. En buena compañía de su entrenamiento nunca será aburrido.

el sitio Workout.su Puede comprobar si o no llevar a cabo ejercicios conjuntos en tu ciudad.

3 razones para participar en el programa

Si siempre has querido hacer ejercicio y comer bien, hay por lo menos tres razones para tomar parte en el "entrenamiento de la calle de 100 días."

1. El programa es adecuado para cualquier persona

En primer lugar, la parte educativa del programa consiste en el conocimiento, que son necesarios para todo el mundo. Se aprende mucho sobre su propio cuerpo, cómo hacer que sea fuerte y hermoso, para apoyar la salud y la motivación.

En segundo lugar, en la formación del mecanismo de adaptación al estrés ya está puesto bajo cualquier nivel de formación. Usted no sabe cómo hacer flexiones en la mentira énfasis - va a hacer el ejercicio con la rodilla. Es imposible ponerse al día - tomar una ventaja de ejercicios que le ayudará a fortalecer los músculos.

"Calle de entrenamiento de 100 días" es adecuado para personas de cualquier sexo, la edad y la condición física.

2. Las clases no requieren mucho tiempo

Usted no tiene que llegar a la ropa de gimnasia y el cambio. Seleccione el área cerca de la casa o comprar una barra horizontal y participó en en cualquier momento.

En cuanto a la parte teórica, gracias a aplicaciones móviles para iOS y Android, se puede leer la nueva información, incluso sin conexión a internet. Educar en cualquier momento libre: en el transporte público, en una cena en la cola.

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Sotka: calle de entrenamiento de 100 días

desarrollador: WorkOut: Aptitud de las calles

Precio: gratuito

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Sotka: calle de entrenamiento de 100 días

desarrollador: Anton Kuchumov

Precio: gratuito

3. El programa es totalmente gratuito

El programa no tiene funciones de valor añadido y PRO-versión. Toda la información necesaria está disponible inmediatamente. Todo lo que se requiere de usted - para empezar a utilizarlo.

Comenzará a cambiar su vida con miles de personas en todo el mundo. Esta es una oportunidad real de mejorar antes de finales de este año.

Participar en el programa