Cómo proteger las articulaciones del deportista
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
El daño a las articulaciones - es una de las lesiones más comunes en los atletas. Principiantes sufren a causa de ejercicios indebidos técnica, aficionados y profesionales - debido a la alta carga. preparaciones especiales hondroprotektory debería ayudar. Vamos a entender lo que es.
¿Por qué daño a las articulaciones de los atletas? Las cargas pesadas, especialmente no uniforme (cuando uno se sienta todo el día en el trabajo, y luego se dedican también activamente en la habitación o en la noria), Creando una gran cantidad de presión sobre el tejido del cartílago. Y con la escasez de ciertas sustancias defectuoso cartílago se vuelve mucho más rápido. Además, con alta tensión mecánica sobre la articulación requieren alta calidad de líquido de la articulación que actúa como lubricante durante el movimiento de la articulación.
Sam cartílago se compone de condrocitos, condroblastos (it) células y la sustancia intercelular. El hecho de que todo funciona, las células necesitan ser actualizados. Y es necesario que en el cuerpo material de construcción suficiente para las células. Fue su hondroprotektory y entregar.
Condroprotectores - son fármacos que tienen un efecto positivo sobre el tejido del cartílago. En particular, que lo protege de daño debido a cargas elevadas.
En condroprotectores contiene ingredientes naturales que se incluyen en el cartílago articular. Aumentan la capacidad del cartílago para resistir las influencias externas y activado los procesos anabólicos.
¿Cuáles son hondroprotektory
Las sustancias básicas, denominado hondroprotektorami:
- sulfato de condroitina responsable de la fuerza de cartílago, la formación de ácido hialurónico e incluso los procesos inflamatorios en el tejido. Sus retarda uso el envejecimiento de los tejidos de las articulaciones. Este material se sintetiza en el cuerpo, y se obtiene a partir de tejidos animales.
- de sulfato de glucosamina tiene un efecto similar, se mejora la calidad de la lubricación de las articulaciones y estimula los procesos metabólicos en el cartílago. Su, por cierto, se puede obtener a partir de materias primas vegetales.
- ácido hialurónico - una sustancia que es necesaria para la calidad del líquido sinovial.
A menudo, hay medicamentos que incluyen más de un ingrediente activo, que se refiere como combinado.
Aceptar o rechazar
Hondroprotektory prescrita usualmente como una terapia de apoyo en las enfermedades de las articulaciones. Esto significa que si usted tiene algo le duele, algo que algunos médicos no hondroprotektorami limitados. Es necesario eliminar la causa del dolor, pero al mismo tiempo mantener el cartílago.
De lo que haces de absorber los suplementos y medicamentos, el nuevo tejido no va a crecer. Sólo se puede ayudar lo es.
Por lo tanto, es lógico pensar en la prevención de la lesión antes se hará sentir el dolor.
Otra cuestión que condroprotectores eficiencia - Abierto de rosca. Los estudios que demuestran que estos medicamentos no ayudaron, un poco menos de estudios que dicen acerca de su efectividad. Para ser justos, es por lo general en la investigación es ayudar a las personas con enfermedades graves de las articulaciones, en lugar de los atletas que quieren mantener sus rodillas.
Los médicos recetan hondroprotektory y nota que en la práctica es la mejora. En particular, recomienda y la Liga Europea antirreumático (EULAR), basada en los datos de estudios controlados con placebo.
Cómo tomar
Si decide que sin el apoyo no puede hacer, entonces usted necesita para decidir sobre la forma de aplicación y la dosis.
- La inyección. Dejarlos para los casos complicados y para la cita con el médico.
- Las tabletas y polvos. Una posible opción, ya que hondroprotektory vende sin receta. Pero una pastilla no va a salvar - estos medicamentos se utilizan en los cursos de acuerdo a las instrucciones. Sin embargo, las dosis deben ponerse de acuerdo todavía con el médico. A pesar del hecho de que los condroprotectores pocas contraindicaciones y efectos secundarios son raros, para poner en sus experimentos no son necesarios.
- Los suplementos dietéticos. Algunos suplementos nutricionales para deportistas, ya contenido en la composición hondroprotektory. La cuestión de dosis: la cantidad de nutrientes que se obtiene y cómo - depende de la composición en cada caso. Además, tales aditivos a menudo no pasan los controles necesarios, es necesario de acuerdo con la palabra del fabricante.
- Ungüento. Condroprotectores mal penetran en la piel, por lo que es la forma menos eficaz para suministrar nutrientes a las articulaciones.
El efecto de la droga es en varias formas comienza en 2-8 semanas y persiste durante varios meses.
Y si sin medicación?
Las fechas de elementos de cartílago extraídos de cartílago en sí o conchas de almejas (principalmente). Para ello "naturalmente", comer los productos muy hryaschiki con gelatina, o en gelatina nutritiva caldo. Sino como una regla de contenido, grasa y calorías de las comidas los muestra más allá de una dieta saludable.
De los vegetales pueden apoyarse en aguacate y la soja, pero la cantidad de sustancias necesarias en ellos es pequeña.
Recuerde que un deporte sin una dieta equilibrada - es sólo la mitad de la contribución a la salud. Y si se tiene en forma sencilla desde el vamos al menos a la competencia de aficionados, incluso sin consultar a un médico no puede hacer.