Cómo practicar yoga al aire libre
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Los días cálidos están a la vuelta de la esquina, será posible pronto para entrenar al aire libre. Los amantes del yoga es también una preocupación al máximo. Especialmente para ellos, recogimos unos complejos asanas adecuados para el entrenamiento al aire libre.
En el yoga, la respiración es de particular importancia, por lo que el aire fresco hará que las clases más útil. Y los rayos del sol se levantar el ánimo y lleno de energía, especialmente en la mañana.
En principio, en la calle, puede realizar cualquiera de las asanas. Sin embargo, en nuestro clima es mejor dar preferencia a una dinámica compleja en la que la mayor parte de los ejercicios realizados mientras está de pie.
Mat es mejor elegir una más gruesa, y la ropa - más caliente, porque la buena arriostramiento No es posible cuando los músculos dubeyut del frío. Lugar mirada nelyudnoe, tranquilo, a la formación tuvo un impacto positivo no sólo en lo físico sino también el estado mental.
Yoga al aire libre cómoda alfombra gruesa = + + ropa de abrigo lugar tranquilo.
De no coger frío, empezar a practicar yoga al aire libre, aumentando gradualmente la duración del complejo.
El complejo se encuentra a pocos minutos: para empezar
Esta ayuda será compleja calentamiento para acostumbrarse a los ejercicios yoga en la calle. Incluye una flexión-extensión y rotación. De hecho, incluso no se requiere una estera, sólo necesita ropa cómoda.
Realizar a su ritmo, tratando de coordinar el movimiento con la respiración.
10 minutos Saludo al Sol
Saludo al sol - un clásico que siempre es actual. Es un versátil complejo que mejora la flexibilidad y que eleva. El ciclo se puede repetir varias veces si desea aumentar el entrenamiento.
Complejos de 20 minutos
más suave
Y cuanto más intensa
Cuando, finalmente, más caliente, será posible hacerlo en el final de la sesión shavasana: El sonido de los árboles o el mar usted será capaz de relajarse particularmente bien.