Cómo bajar de peso y mantener la piel flexible
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Cuando el número de kilos de más, de los que desea deshacerse de pases para diez, en su mayoría no se convierte en la forma de hacerlo, pero la forma de hacer las cosas bien! Después de todo, el principal problema de la gente que tenía el peso perdido - pliegues de la piel a la izquierda en el lugar de las antiguas kilogramos. Hoy vamos a buscar una respuesta a la pregunta de cómo perder peso para que sus restos de piel en buenas condiciones.
La gente, adelgazado 20 kilos o más, a menudo publican sus fotos en exclusiva en la ropa, como lo que se encuentra debajo de ella, que no se ve tan fotogénica exhibirla al público Revisión. Los expertos creen que la pérdida de peso sin imponer las arrugas de la piel es muy real. Por desgracia, completamente libre de este fenómeno con fluctuaciones considerables en peso no hacer el trabajo, pero para minimizar puede ser, por lo que la piel puede perder el 20% o más de su tamaño.
razones
dos capas debajo de la piel: en primer lugar, hay una capa de grasa, y bajo lo que ya es muscular. Ambas de estas capas de mantener la piel y mantenerla relativamente elástico. Cuando empezamos a subir de peso, la piel tiene que estirarse para adaptarse a las nuevas condiciones - para aumentar el área de tejido adiposo. Si el proceso es muy rápido, puede haber estiramiento.
Cuando comenzamos a perder peso rápidamente, área de "grasa" se reduce, pero la superficie de la piel sigue siendo la misma, con el resultado de que hay pliegues de la piel.
La forma en que pierde peso, y en qué forma lo hará su piel y su cuerpo depende de muchos factores: edad, exactamente cuando comenzó a ganar peso, ¿cuánto pesa antes y cuánto pesan ahora, ya sea que el peso perdido antes, y si es así, ¿cuál era la dieta y por lo sucesivamente.
A veces el peso perdido se mantiene una pequeña capa de grasa, que es confundido con pliegues de la piel, ya menos que deshacerse de él, sólo en su piel tendrá ninguna razón para volver a su antigua elasticidad y tonificado Estado.
No hay que olvidar que la piel - esto no es sólo un paño de protección que cubre nuestro cuerpo. Es el órgano más grande, que se adapta al entorno externo e interno.
Paso 1. Evitar la pérdida de peso demasiado rápida
Demasiado rápida pérdida de peso conduce al hecho de que la piel no tiene tiempo para readaptarse a las nuevas condiciones y nuevo tamaño corporal. Como resultado, se afloja y comienza a despegarse. Si decide tomar en serio el cuidado de su peso y lo hace bien, su objetivo - la pérdida de peso por 0,5-1 kg por semana, no más. Esto ayudará a evitar la tensión excesiva en el cuerpo y darle el tiempo necesario para nuestra piel para adaptarse a las nuevas dimensiones del cuerpo.
Paso 2. No se olvide de beber agua
¿Quieres una piel elástica - no se olvide de beber la cantidad de agua por día. Nuestro cuerpo es 60% agua, tanto la elasticidad de la piel depende de la frecuencia con que reponer sus reservas de humedad.
Esta regla es para todos los tiempos y se aplica no sólo a perder peso, sólo durante este período de estrés, es necesario beber aún más. Las investigaciones realizadas por el Colegio Americano de Medicina Deportiva (American College of Sports Medicine), Se demostró que el cumplimiento de plan de hidratación ayuda a reducir la flacidez de la piel y la formación de arrugas durante la pérdida de peso.
En seco es menos probable que se quede flexible y mantener la forma deseada de la piel.
Paso 3. el ejercicio regular
El ejercicio regular con el peso extra (entrenamiento con pesas) se mantiene en el tono de la piel. El Consejo Americano de Consejo exericse ha sido 2-3 veces a la semana a una intensidad moderada. Estos ejercicios ayudan a construir masa muscular, lo que debería llenar parcialmente la diferencia resultante en peso.
Además, el ejercicio por sí mismos tienen un efecto positivo sobre la piel, sobre todo si se toma una ducha inmediatamente después formación y aplicar los cosméticos especiales, o incluso el aceite de oliva con la adición de aceites de aroma cítrico (si no es alérgico a cítricos).
Paso 4. Comer bien y tomar vitaminas
La piel y el cabello no sólo depende de la utilización de trucos cosméticos, sino también de una nutrición adecuada, no es de extrañar que dicen que la piel se puede determinar algunas enfermedades y problemas. De todos modos, el Colegio Americano de Medicina Deportiva aconseja complementar su dieta con alimentos ricos en vitaminas del complejo B, ya que ayudan a mantener la elasticidad de la piel.
También se recomienda comer más proteínas, frutas y verduras. Los estudios regulares han demostrado una relación entre la cantidad de alimentos ricos en proteínas y juventud de la piel, así como proteína - el material de construcción para nuestros músculos, órganos, y, por supuesto, de cuero. Además, los recortes en el consumo de hidratos de carbono, especialmente "rápidos", y aumentar la proporción de alimentos ricos en proteínas ayuda al cuerpo a quemar más grasa (dieta cetogénica).
Además, se puede tomar un multivitamínico. Por lo general, en los complejos, diseñados específicamente para la piel que contiene todos los elementos necesarios, pero antes de comprarlos deben consultar a un médico.
Además de un complejo multivitamínico que se recomienda tomar aceite de pescado y agentes especiales con gelatina. Investigaciones llevadas a cabo en la Universidad de Stanford, mostró que 250 mg de gelatina por día mejora la elasticidad de la piel.
Paso 5. autoaceptación
Otro problema que puede ocurrir durante la pérdida de peso y la correspondiente transformación del cuerpo - psicológico. No siempre todo sale como queremos. Está claro que si usted pesa 120 kg y han perdido casi la mitad de su cuerpo simplemente no puede seguir siendo físicamente resistentes no quirúrgico intervención, que no está disponible para todos, no sólo por el dinero, sino también debido a ciertos riesgos, incluyendo el presente y muerte.
Psicológicamente es muy difícil de llevar a su cuerpo en un estado tal, que las personas que han pasado por una experiencia similar, se aconseja comunicarse más con los que están en una situación similar, que trabaja en el pensamiento positivo y dejar de compararse a sí mismo con otros.