¿Cómo aprender a nadar en sus espaldas
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Amar a nadar a cualquier edad. Sólo necesita aprender la técnica adecuada, y hacerlo para ayudar a nuestro consejo. En este artículo vamos a hablar de la forma más relajante de buceo - en la parte posterior.
Espalda - el mejor estilo para aquellos que están preocupados por los problemas con la columna vertebral. La mayoría de los podólogos recomiendan a nadar este estilo para las personas con escoliosis, osteocondrosis y otras enfermedades de la columna vertebral. Este estilo también un llamamiento a aquellos que por una u otra razón no le gusta dejar a la persona en el agua.
reflejos
Espalda - el estilo técnica más sencilla. Debe ser lo suficiente como para sentirse seguro en el agua, para relajarse en la posición supina. Mientras que en la parte posterior se puede nadar y rápido (más rápido que braza), No hay que precipitarse. Es importante aprender la técnica apropiada.
El entrenamiento en el agua primero debe ser adecuado en términos de tecnología. La velocidad debe ser la consecuencia, no es el objetivo principal.
Para maximizar los beneficios, es necesario tratar de llegar a raspryamlonnogo y posición estilizada del cuerpo. No es necesario hacer ningún movimiento brusco y excesivo de la fuerza. Durante el viaje después de los dos aspectos: la posición correcta del cuerpo (esto asegura que el movimiento será eficaz) y aliento (Debe ser profundo y liso).
El siguiente video le ayudará a aprender a flotar sobre sus espaldas.
número de vídeo 1: La posición del cuerpo
La cabeza está en una posición neutral, ojos que señala con la espalda recta. Esto ayudará a mantener el cuerpo lo más alto posible y recto. No se olvide de mantener vientre dibujado para proporcionar la desviación correcta de la espalda. Puede usar la tarjeta para el baño, para desarrollar la postura correcta del cuerpo.
número de vídeo 2: piernas
pies no debe ser "inmovilizado" movimientos se llevan a cabo con la participación de todas las articulaciones: tobillos, rodillas, cadera. Al mismo tiempo, asegúrese de que las piernas permanecen rectas - el movimiento se hace de las caderas, no la tribu. Proporciona un fuerte impulso a la parada alargada y móvil.
Para el equipo de trabajo, se puede utilizar la tarjeta para nadar y / o aletas.
número de vídeo 3: manos
Los brazos son llevados con seguridad por encima de la cabeza. Palma ligeramente girado, de modo que el dedo meñique de la primera entrada en el agua. desemejante conejoEn este caso, las manos son rectas. Para mejorar la técnica del ejercicio se puede hacer con las cuchillas para la natación.
número de vídeo 4: Respiración
La respiración adecuada es necesaria para la navegación más cómoda y eficaz. Durante la cara espalda todo el tiempo por encima del agua, por lo que la respiración no causa dificultades. Sólo asegúrese de mantenerlo profunda y rítmica. la respiración generalmente se realiza cuando los barridos de cabeza más de la mano derecha, y el aliento - cuando se eleva la izquierda.
Con suerte, ahora sabe cómo aprender a nadar en sus espaldas. :)