¿Cómo aprender a nadar mariposa
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Para quemar calorías, no necesariamente la sudoración en los simuladores. Una buena alternativa para cualquier persona que quiere bajar de peso o simplemente mantenerse en forma, es la piscina. Si no sabe nadar - no hay problema! Con nuestros consejos cmozhete sí mismo para dominar el elemento acuoso.
Mariposa - el estilo más intensivos en energía y tedioso de la natación. Al mismo tiempo es más lento que crol. Pero, al mismo tiempo, el estilo de la más bella. Cuando alguien de mariposa carril de al lado nada, pocos pueden resistir y no mirar en su dirección.
reflejos
En términos de tecnología, este estilo es bastante complejo. Sin embargo, si natación con el objetivo de perder peso, es necesario aprender a nadar mariposa - se quema más calorías.
Mientras mariposa de la natación de forma sincrónica mueve todo el cuerpo. Lo más difícil es para conectar aliento a los movimientos. Por lo tanto, lo primero que centramos sólo en los movimientos, manteniendo la respiración y nadar a pocos metros. Tan pronto como el movimiento se convertirá en la respiración aparente, de conexión y aumentar la distancia.
Por un lado el movimiento hay dos pies de movimiento y un ciclo de respiración inhalar-exhalar.
A diferencia de otros estilos, nadar mariposa realmente mal es poco probable que tenga éxito, pero algunos errores técnicos le ayudará a eliminar el siguiente video.
número de vídeo 1: La posición del cuerpo
Mantenga la cabeza en una posición neutral, dirigiendo la mirada hacia la parte inferior. Esto ayudará a mantener la posición del cuerpo plana más eficiente a lo largo de la línea. Durante la inhalación, la cara es levantado por encima del agua, pero se puede utilizar una máscara con un tubo para la respiración.
número de vídeo 2: piernas
Empuje lo ha hecho con los dos pies al mismo tiempo. Recuerde que el movimiento de las piernas en la natación viene de la cadera, pero no de la rodilla. El movimiento hacia abajo de los pies, que también da la velocidad, la participación de todas las partes de las piernas: muslos, pantorrillas, pies. Durante el movimiento hacia arriba de las patas están relajados. Para aumentar aún más la velocidad, las aletas de uso.
número de vídeo 3: manos
Submarino brazos se mueven simétricamente cepillos más juntos, los dedos se dirigen hacia la parte inferior, codos levantados. El movimiento del agua y seguir recto relajó los brazos por encima de la superficie del agua. Las manos del agua están en la anchura del hombro o ligeramente más ancho. Inmediatamente después de la inmersión de tiro para lograr la posición más aerodinámica en los brazos de agua.
número de vídeo 4: Respiración
No tirar la cabeza hacia atrás en el tiempo inspiratorio, a fin de no crear tensión en el cuello. movimiento completo del cuerpo promueve la salida de la columna de agua que es suficiente para la inhalación. De vuelta en la cara de agua se sumerge durante el final de los movimientos de la mano del agua. Exhala mientras que la nariz y la boca.
Ahora que ya sabe cómo aprender a nadar mariposa. :)