¿Cómo encontrar tiempo para los deportes, cuando su horario está lleno a rebosar
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Mantenga un registro de tiempo, entonces será
Cuando algo sucede realmente importante en nuestras vidas, entramos en su horario. Nadie está pensando dónde encontrar el tiempo para la recepción en el dentista cuando un dolor de muelas no se rinde toda la noche, y pocos labrarse una hora para un nuevo juego de video, porque mientras que habrá por sí mismo por ella.
El ejercicio regular, por supuesto, no es tan importante y emocionante actividad, pero que son muy capaces de encontrar tiempo para ellos. Es difícil encontrar una persona que no es ni un minuto libre. Si usted piensa así, es probable que usted sabe que su horario es malo.
Trate de mantener un registro de sus negocios y el tiempo durante el día. aplicaciones especiales se pueden utilizar como Planificador TimeStats o el calendario para ver lo que está gastando su tiempo. Es posible que difícilmente encontrará 30 minutos para un entrenamiento por la noche, y durante el día de pasar unas horas en ejercicios inútiles o tareas que se pueden transferir fácilmente.
Además, algunos tipos de ejercicios se pueden combinar con otras cosas. Por ejemplo, se puede comunicar al montar en bicicleta o corriendo por negocios. Si necesita ver la conferencia de vídeo o escuchar un audiolibro, puede hacerlo durante su entrenamiento. Y las llamadas pueden ser contestadas al caminar.
Sea consistente - configurar el hábito
Determinar el tiempo para el ejercicio, y en esta hora (media hora, dos horas) no hacer nada, pero el plan de formación.
Para formar un hábito, tenga en cuenta el tiempo para la formación en el próximo mes calendario. En su calendario todos los días de ocho a nueve de la mañana que se otorgará la tarea de "entrenador".
Incluso si va a celebrar una entrenamiento con pesas tres veces a la semana, tome tiempo para los deportes todos los días. En los días restantes de paseo, hacer yoga, meditar o estiramiento. Esta consistencia le librará de la cuestión de si hoy es el día perfecto para el entrenamiento.
Aprende a ahorrar tiempo
Encuentre libre durante media hora en el horario y realmente entrenar durante 30 minutos - no es la misma cosa.
Si decide ejecutar la hora del almuerzo, se corre el riesgo de retraso. Es necesario vestirse con uniformes deportivos, para llegar al parque, correr durante media hora para volver y tomar una ducha. Si usted trabaja desde su casa, puede reducir la pérdida de tiempo. Por la mañana cambiar de inmediato en la forma física y el trabajo bien antes del almuerzo o reemplazar un viaje al parque para correr al lado de la casa. También puede para entrenar en casa.
Recuerde, lo que gasta el tiempo antes del entrenamiento y después de ella, y pensar en cómo se puede reducir la pérdida de tiempo.
Si no se involucran en 30 minutos a la vez, y 3-6 veces de 5-10 minutos durante el día, puede excluir una caminata en la ducha y cambio de ropa. Usted no tiene tiempo para sudar después de unos abdominales y flexiones. Sí, tal clase no puede ser llamado un entrenamiento completo, pero es mejor que nada.
Lleve a los niños
Para aquellos que tienen hijos, la oportunidad de participar en el deporte depende de si pueden ser con licencia o de adoptar en su sesión de ejercicios de alguna manera.
La decisión depende de la edad de sus hijos. Aquí están algunas opciones:
- Si te gusta hacer en el gimnasio, se puede elegir la institución en la cual hay una sala para niños. Usted potreniruetes y que los niños jueguen. Para aquellos que les gusta correr y andar en bicicleta, es necesario reemplazar el ejercicio de las clases al aire libre en cardio.
- Ir allí, donde se puede ver a los niños, por ejemplo, en la sala de estar o en la guardería. O paseo al parque - los niños jugará en el aire fresco, y el uso de potreniruetes los simuladores de bucleQue se puede llevar con usted y colgar en la barra o madera.
- Caminar con un cochecito. Un rápido paseo por el parque con el cochecito - un excelente ejercicio cardiovascular. A veces se puede parar y hacer ejercicios de fuerza, tales como banca ordinaria.
Si usted y su pareja hacer deporte o tener un amigo con un niño pequeño, se puede mantener entre sí y los hijos se turnan va a entrenar al menos tres veces a la semana.
Hacer una interesante formación
Todo lo anterior supone que usted quiere entrenar. Después de todo, si usted acaba de hablar acerca de lo que necesita para trabajar fuera, y realmente no quiere a sudar y la tensión, no hay nada que obligará a hacer que el tiempo para hacer ejercicio.
Hacer todo lo posible para mantener su motivación para hacer deporte.
Recoger dicho ejercicio o un ajuste mental para evitar el desgaste emocional de los entrenamientos demasiado pesados. Elógiese para cada sesión de ejercicios, incluso si era fácil y corto.
Lo ideal sería, por supuesto, si la recompensa para usted estará entrenando en sí. Tal vez el amor el sentimiento de fatiga después de ella, se reunirán en la sala con gente interesante y estaremos encantados de escuchar en el gimnasio de su podcast favorito.
Asegúrese de encontrar algo que le atraer en el más ejercicio - la mejor garantía de un empleo regular.
Si no lo hace, como el ejercicio de los entrenadores y pesas libres, tratar de hacer deporte que atrae.
Si usted está buscando tiempo para el ejercicio, lo más probable, se trata de sus primeros pasos en el mundo de los deportes y fitness. No importa, para el que se entrena. Cuando su horario será de entrenamiento, pero tendrá una razón para no renunciar a ellos, fijar un nuevo hábito, que puede estar orgulloso.