¿Cómo elegir los zapatos para correr

Una pequeña recopilación de la revista «Corredor del Mundo» hecha por los lectores Leprozorium sitio.

1. El talón debe mantenerse segura, pero no demasiado comprimido. Tire de los cordones de los orificios superiores. ajustado de encaje, no queda más remedio, zapatillas de deporte. Ahora, con un poco de esfuerzo, puede tirar del talón del zapato sin rasshnurovki. Insertar los cordones de espalda en los últimos hoyos, ajustado de encaje. Ahora, el talón no, pero tiene un pequeño derrame cerebral. Si el talón se mueve libremente, es mejor cambiar el modelo de zapatillas de deporte.

2. La parte superior debe quedar apretado, o en qué puntos no ejerce presión sobre la parte superior del pie. Si hay puntos de fricción, se puede tratar de cambiar el método de lazada, su masa es diferente.

3. En la parte más ancha de la línea de base del dedo meñique, el pie debe ser capaz de moverse ligeramente de lado a lado, pero no aferra en el borde de la plantilla. Presione firmemente el pie en el interior de la zapatilla. En el área de la base del dedo pequeño debe ser formado de 3-5 mm de espacio libre.

4. Durante una larga detener un poco hinchado y extendido. Cuando densos dedos deben moverse lo suficientemente cordón libremente hacia arriba y hacia abajo. Antes de que el dedo más largo debe ser 5-10 milímetros de espacio.

5. Compruebe la línea de plegado. Poniendo, calcetín apoyan en el suelo y presione el talón. línea de zapatos curva se ajustará a las líneas de plegado de su pie. Aproximadamente perpendicular a la suela, directamente. Por distorsiones le hará daño al arco del pie, para desarrollar pies planos. Si la curva se requiere un esfuerzo considerable, si se siente que el pie se dobla apretado, que dará lugar a dolor en el tendón y el músculo de la pantorrilla dolor de Aquiles.

6. Arco del pie. Sería bueno saber el tipo de sus arcos. Lo mejor es visitar este podólogo deportivo. Si es menor de 25 años de edad, los cambios relacionados con la edad en los huesos del pie no es muy notable, o bastante bien, demasiado perezoso para ir al médico, es posible ir "prueba húmedo" en el sitio, tales como Mizuno. La conclusión es que usted está en casa pies mojados banda de rodadura en un pedazo de papel y formar los puntos restantes definen más o menos del tipo de los pies. Pero yo recomendaría todavía ortopedista. arcos pie puede ser diferente y mejor en zapatillas de deporte inserto plantillas correctivas. Si no va a entender con sus arcos, el placer de las carreras no se va a obtener. Ejecutar va a doler el pie será lloriqueo tedioso. Si paras en un estado de abandono, es posible ejecutar uno mismo y para los callos.

Los errores comunes al comprar un crossover

1. No persiga la apariencia. La comodidad en el primer lugar. En ningún caso no comprar un calzado que parece fresca, en que si son al menos un poco, no se mordió cómodo. A continuación lamentar dinero desechado.

2. No compre un calzado con cierre hermético. En especial las mujeres les encanta comprar zapatos un poco más pequeñas. Es cargada de clavos negros batida después de la primera carrera y ampollas en la piel del pie. Juega dedos de los pies "piano", frente debe ser lo suficientemente amplia.

3. tamaño del pie varía en diferentes momentos del día. Ven a comprar zapatos o menos al momento en el que desea ejecutar.

4. Aquí, por ejemplo, ha entrado en la tienda, elegido cuidadosamente sus zapatos, pero no compró y volvió a casa y ordenó el mismo modelo en el Internet y media veces más barato. Bien hecho! A continuación, usted sabe que su tamaño a pedir otro par de la misma empresa, pero que no vienen! Esto ocurre casi siempre. Diferentes modelos utilizan diferentes formas de discos.

5. Cuidado con las falsificaciones en Internet de esta mierda a granel.