¿Cuánto tiempo se puede bombear hasta la presión de sus sueños. segunda historia

Seguimos historias de cobro revertido de personas para las que el deporte se ha convertido en una parte integral de la vida. Hoy tenemos la segunda historia de cómo realmente - para obtener el preciado prensa cubos sin matar a sí mismo en el gimnasio o agotar las dietas. Conoce a Julia es, ella tiene una familia maravillosa, un trabajo y una prensa cúbico. ;)

Por lo tanto, primera historia Se trataba de la novia Irina sutil, que por su constitución ectomorfo. La segunda historia - sobre Julia con la constitución mesomorfo y muy bonito crujiente cortado en cubos de prensa.

Historia Julia Kompalovoy

Julia había sido siempre un estilo de vida muy activo. La escuela a menudo participó en diversos concursos y competiciones deportivas de gimnasia. Cuando creció, poco ha cambiado. Ahora ella se dedica a actividades más activa, sin olvidar que dedicar tiempo a su hija, y su marido, por supuesto, el trabajo. Familia Julia es también muy atlético hija va a nadar, y su marido se dedica a baloncesto. Tal vez esto ayuda a encontrar el equilibrio de la proverbial "familia - trabajo - el deporte." Lo más importante - las prioridades correctas. ;)

Cubos de prensa nunca fue un fin en sí mismo. Esto es, por supuesto, es agradable cuando su estómago es muy similar a las que se ven en las vallas publicitarias o en una revista, pero que se mató con el fin de lograr este objetivo es claramente no vale la pena. Pero lo que es realmente vale la pena, ya que es a participar en actividades deportivas para divertirse y comer bien. Lo que se ve en las fotografías - el resultado de un trabajo lento, pero muy equilibrado durante tres años.

El día después del nacimiento de su hija durante una rutina de derivación al médico encontró a Julia en la Cámara de listón. Un diario deportivo leyó que si quieres como el estómago a su estado original tan pronto como sea posible para volver, usted puede estar parado en la barra casi inmediatamente después del nacimiento. Y funcionó.

Se inició entonces un retorno gradual a la forma y el entrenamiento constante, pero no más de tres veces a la semana. Pocos años después, Julia se dio cuenta de que sólo un deporte no es suficiente, por lo que el momento de añadir a ella más y comer sano con la excepción de los dulces y los carbohidratos rápidos. Muscular ha sido durante mucho tiempo allí, ahora hay pasos que cubre la parte superior de su belleza. Esto fue especialmente cierto en el abdomen inferior, donde el exceso de grasa va muy mala gana.

Deshacerse de él pasó con la ayuda de ejercicios especiales "vacío». De acuerdo con Julia, el ejercicio más dieta ayudó a que el empuje final hasta el final.

Hace seis meses, ella participó en su primer desafío, que duró un mes, y lo ganó! Fue entonces cuando se decidió a seguir para adherirse a una dieta específica. Dulce no está completamente excluida, pero luego trabajó a través del sudor de todo el programa.

Horario de capacitación para febrero

• Lunes - zumba y entrenamiento de fuerza.
• Martes - día de descanso, masaje.
• Miércoles - Yoga y trampolín.
• Jueves - hip-hop.
• Viernes - TRX y el yoga.
• Sábado - algo para cualquier estado de ánimo.
• Domingo - paso.
• Casi todos los días - correr en una cinta 2-3 km.

Este horario de invierno, y con la llegada de la primavera por fin ha corrido la cinta irá al parque, y eso es en los que será posible disfrutar de este pasatiempo cien o incluso un mil por ciento! Ahora Julia a veces tienen que convencer a ti mismo para ejecutar un kilómetro más o menos, no porque sea difícil, sino porque es terriblemente aburrido.

comida

Sin pizzas y galletas de oficina. Alimentos tomada con él a las cajas de almuerzo. Número de comidas - 4-5 veces al día en el momento preciso.

• Primer desayuno - avena.
• Almuerzo - algo cuajada.
• Almuerzo - carne y verduras.
• Snack - nueces, ensalada o queso.
• La cena - como lo hará.

Si no va a tomar la comida con ellos, al menos con respecto a la comida adecuada se selecciona en el menú, el restaurante o cafetería más cercana.

motivación

Como se mencionó anteriormente, todo Julia se las arregla para exprimir en una semana, combinado con el trabajo y el tiempo que se pasa con la familia, especialmente con su pequeña hija, que en compañía de sus clientes potenciales madre no menos activos la vida. Pero a veces parece que Julia algún lugar escondido todavía, y el octavo día... Por lo tanto, como una reserva.

A menudo el más difícil en los deportes es la motivación, o más bien su ausencia. Se hace algo, pero no entiendo muy bien, por lo que todos estos entrenamientos. Sobre todo si ya ves bien.

¿Por qué levantarse temprano por la mañana y salir a correr en cualquier tiempo al igual que, si es posible combinar negocios con el placer: para participar en cualquier competición, conseguir un regalo y al mismo tiempo tirar de su cuerpo? Por supuesto, con la competencia mucho más interesante. Por lo tanto, la competencia por la competencia, la constante deseo de mejorar y probar algo nuevo conduce al hecho de que se está intentando nuevas tendencias deportivas, conocer gente interesante, conozca nuevas experiencias, obtienen una hermoso y, más importante aún, sana cuerpo!