¿Cuánto tiempo debo permanecer en la dieta de ganancia de peso no volver

La pérdida de peso es más fácil que mantenerlo después de la dieta. Científicos de la Universidad de Copenhague descubrieron la cantidad que necesita para mantenerse dentro de un determinado plan de alimentación que kgs odiados no volverán.

La prueba participaron 20 voluntarios, obeso. Se llevó a cabo una dieta baja en calorías durante ocho semanas. Después de este período, algunos de los voluntarios participaron en el programa de 52 semanas para el mantenimiento de peso, que incluyó reuniones con los nutricionistas y seguimiento de la dieta.

Los investigadores midieron los niveles de los participantes de las hormonas que afectan el hambre, incluyendo la grelina, lo que provoca hambre, Péptido similar al glucagón tipo 1 y el péptido de la YY, que suprimen y regulan el hambre. Después de los niveles de pérdida de peso de las hormonas que regulan el apetito, incrementado en un 40%, y después de 52 semanas aumentó en un 65%. Por otro lado, el nivel de grelina causar hambre después de la pérdida de peso se incrementó en 23%.

Los investigadores encontraron que la dieta nos hace sentir más hambre. Pero si los participantes eran de la dieta durante 52 semanas después de la pérdida de peso, los niveles hormonales vuelven a la normalidad, tanto en el estado antes de la dieta.

Si se mantiene el peso en la nueva marca de al menos 52 semanas, será más fácil para mantenerlo en el largo plazo.

Mantener una dieta a largo plazo ayuda al cuerpo a adaptarse y superar la oleada de hambre, que siempre es una dieta baja en calorías y la pérdida de peso rápida. Durante este tiempo, se pasa a través del punto de recuperación y ya no se va a escribir el peso de nuevo.

Este pequeño estudio puede convertirse en una motivación adicional para cumplir con su plan de dieta, siempre que sea posible. En este caso, usted no tiene que limitarse estrictamente a comer todo un año, sólo debes elegir la dieta adecuada para ellos mismos.