La mejor manera de ejecutar: el tiempo o la distancia?
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
¿Cómo se ejecuta? Usted dice a sí mismo: "Hoy en día es los 5 km"? O simplemente cronometrada de 20 minutos y de ejecución hasta que el tiempo ha terminado? Estoy seguro de que todas diferentes y todo es siempre preguntan una pregunta - si corro y si pongo la meta correcta?
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Los estudios demuestran que nos tomamos el tiempo y la distancia de manera diferente. Cuando vea cuántos RAN y cuánto le queda, los esfuerzos internos están acelerando al final. Reacción a la vez es diferente: se distraen y constantemente obligado a mirar su reloj? La velocidad no es propicio. Se encontró que más fácil para las personas puedan salir mientras se mantiene el ritmo (ritmo), pero cuanto más rápido se ejecute a través de si se ejecuta una distancia fija. Ambos métodos tienen el derecho a la vida, pero todo depende de lo que el propósito de su carrera.
El ejecutarse el tiempo
Harry Wilson, el entrenador del ex poseedor del récord mundial de 1 milla Steve Ovett de las mujeres, alentó a sus atletas para entrenar durante todo el invierno en el mantenimiento de un cierto ritmo de carrera. Los corredores escuchan con atención a su cuerpo para saber qué tipo de realidad son capaces de hacer una habilidad que se requiere en la carrera deportiva. Ellos vigilan de cerca su respiración y la pierna de apoyo prevista estado ritmo. En el tiempo de las mujeres es muy importante para mantener el ritmo, sólo para sentir su condición. Por lo menos una vez al mes, prueba su capacidad para mantenerse a sí mismo de alguna ritmo de trote. Utilice un reloj o
una de las aplicaciones que se ejecutan en su smartphone.Además, tenga en cuenta que estos ejercicios son buenos mientras se recupera de una lesión. Sus necesidades del ego para correr más y más rápido, pero el ritmo de las limitaciones permite no escuchar a él y mantener un plan de formación específico. Si quiere tratar de superar el plan de recuperación, a continuación, salir a correr en el bosque o en una pista desconocida, en la que no se conoce la distancia - lo más importante no es medir la distancia. A continuación, se le dejará de funcionar tan pronto como se le pidió el cuerpo.
Situada a una distancia
Con la llegada de la primavera Wilson cambia a un taladro y una pista en un FARTlek una semana. Con la llegada del verano, todos los entrenamientos se llevan a cabo en la pista. La conmutación es debido a que los corredores ahora deben centrarse en mantener el ritmo de la distancia competitiva. Línea y el trazado de la pista permite un control preciso de sí mismo y activan los atletas "instintos de acabado".
Muchos corredores caen en la trampa de su ego aceleración en cada zona de meta pista. Si usted tiene una gran cantidad de fuerzas que se permita a la aceleración de cada círculo, a continuación, sólo promover un ritmo que apoyará la siguiente ronda. Esto es mucho mejor que un cobarde toda la gama, y luego terminar triunfalmente :)
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