Plazo felicidad o lecciones de las lesiones por correr extraños
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Ayer, en la pista en el gimnasio samuyskom, me encontré con 8 km de Pace 05:00. En mis ojos en blanco lágrimas y la garganta cortada de algunos com. Yo estaba contento con lo que vio y que no había dolor. Tal vez extraño escuchar esto de un hombre que aprendió a correr 21 kilometros en menos de 1 hora 45 minutos e incluso Hice medio Ironman... Pero medio año, no podía correr, casi por completo. A continuación se muestra la historia que quería decir, pero la sensación superado a mí ayer cambió mi opinión. Al final usted está esperando un par de lecciones que he aprendido a lo largo de los más de medio año.
10 días antes del comienzo en el IRONMAN 70.3 ITALIA hice lo que cualquier atleta sensata no lo hará. Decidí poner a prueba a sí mismo y corrió hasta cierto ritmo impensable en el frío de Madre Tierra en Kiev. Algo salió mal, y en el tobillo del pie derecho en el lado interior del comienzo del tirón. Entonces, me encontré con otros 10 kilómetros, y la casa terminó con una pierna hinchada. Al día siguiente no podía caminar. Antes de IM fue de 9 días, y recorrer un largo camino en el que tenía en una semana. Empecé a entrar en pánico. No recuerdo cuántas personas estaban en la red y en la vida real, que me ofrecí para ayuda. El diagnóstico principal era - una inflamación del periostio. atletas y campeones en correr y triatlón sazonados aconseja el uso de lociones de solución salina y solución Dimexidum - una parte Dimexidum y 9 partes de solución salina. Así que tomé una semana antes del inicio. Lociones tuvieron que hacer con frecuencia, y por lo tanto tuvo que ser tomada con un algodón, venda elástica y una jeringa, que se aplica a todos.
Usted debe haber visto los ojos de los italianos en el tren Roma - Pescara (en este caso se celebró un concurso), cuando vieron al pasajero con el himichaschego jeringa y la lana de algodón a sí mismo en la pierna :)
Es ridículo lágrimas. Hasta que las lágrimas amargas. En general todo el kit estaba en mí aquí, tales ↓
Se dice que fue muy doloroso para caminar en estos días. Especialmente todo agravado por el hecho de que era necesario arrastrar una mochila y una caja con una bicicleta, correr, forma, trajes de neopreno y otros utensilios. Arrastre y luego a nadar 1.8 km, 90 kilometros en bicicleta y, sobre todo, para correr 21 kilometros medio de la nada, en lo que el tiempo y por qué todo este sufrimiento.
Alrededor de todo repartió consejos - hielo y agua caliente, contraste, ungüento frotis, no ungüento frotis, apretar con más fuerza, no se demore en cualquier caso, un masaje, no hacen masaje en todo caso, el uso de cintas! Era enloquecedor.
El día antes de empezar, un pequeño pato cojo, que al igual que todo estaba en vías de recuperación, se reunió hermanos ShchedrovEso me hizo tirar de las medias de compresión obligan literalmente!
De cara al futuro, voy a decir que parece que es lo que me ha permitido terminar en absoluto. Estos son los calcetines hasta las rodillas, que están bien apretados, y esto es de alguna manera mata el dolor. Esto es lo que parecen - una cosa inteligente:
No voy a describir toda la carrera, ella describió aquíPero correr era una tortura, y por lo tanto duró más de 2 horas! De alguna manera resulta que si no se intenta cargar la pierna lesionada, a continuación, obtener apretada alrededor del cuerpo, cada parte del pie contrario - dolor de rodilla por debajo del tendón de la rodilla, la cadera y luego se detiene. Nunca vi llorar los que pasan una carrera de este tipo, pero podría ser el primero. Ayudado únicamente deleite de donde estaba y lo que estaba haciendo. En el interior, un grito de dolor, su rostro la alegría sincera.
Después de la carrera llegó el horror real, que es difícil de decir. Tuvimos que pensar muy bien dónde ir, cómo ir, y si hay que hacerlo. No, me he saltado los dos días restantes de Roma, pero su belleza es ayudado a escapar de alguna de las llagas.
Luego estaba el Kiev y médicos. Si usted piensa que el tener acceso a la medicina comercial, va a lograr una solución a su problema, entonces no lo es. Ahí es donde llegué a los procedimientos en la dirección de una de las clínicas famosos de Ucrania. Este procedimiento de electroforesis - 40-50 minutos por día durante 10 días... sin resultado.
Entonces - otro médico en el consejo de un amigo-atleta. Radiografías de la clínica de trauma terrible (que me pareció en Eclipse Silent Hill con el entorno y zombies pokotsali).
Los rayos X mostraron que ninguno de los periostio no se inflama. El Dr. diagnóstico fue - algo neurológica, y se da en los nervios de la pierna. Hueso en la foto intacta, sin heridas, articulaciones OK periostio normal. Se hizo más interesante... En cualquier caso, recetado una pomada muy desagradable Finalgon. Usarlo - algo divertido más. Infierno hornear, irritar la piel, no se lava por el agua, pero sólo con aceite de oliva u otro aceite. Si entra en micropiezas que golpean a los ojos o la nariz, que van a sufrir. Tampoco sirvió de nada.
Entonces me aconsejaron que "ungüento caballo". Es muy empinada y trajo alivio temporal, pero el problema no se soluciona. Este ungüento, dicho sea de paso, se unta con los caballos después de la carrera, para calmar sus piernas tensas. Vendido por medio de un litro: D
Sólo quedaba nadar y andar en bicicleta. Maravilloso, pero ¿qué daño mientras se ejecuta, no interfiere en la bicicleta o en el agua.
1 de junio de, 2013 I dolor de ganado, 6 de enero de 2014, me di cuenta de que a partir de ella casi ni rastro. Una vez más me encontré suerte de carrera, por lo que no es apreciado por todos nosotros en las primeras etapas de jogging aficiones. Todavía no puedo decir que yo recomendaría a los amigos en la desgracia - muy difícil dar un consejo.
En general, según entendí, lesiones deportivas e incluso en nuestra área de esto es lo que se quedan solos y ella está esperando Sólo uno, cuando te calmes, apague alrededor de zumbido, salido de internet y empezar a escuchar ellos mismos. Hoy en día, mi lesión era mi novia. No, el dolor se ha ido, pero la ansiedad y un recordatorio constante de la izquierda. No es dolor, no. Es difícil de explicar... Es un tipo de un sensor adicional en la pierna que el propio recuerda constantemente. Él está contigo y decir: "Basta por hoy," "Tenga cuidado en la bajada, no se olvide de mí", "Otro medio año quiere mentira?"
Mis lecciones aprendidas (escuchar)
- Apreciar sus kilómetros. Realice cinco o seis empezaron a correr? Esta super-logro. Ran cinco y se precipitó al dopaje de ocho por endorfinas? Usted no es un héroe, que - tonto. Apreciar su cinco y crecen aquí. Recuerde que usted no tendrá que desde hace años y, de ser así continuar.
- Electrodomésticos - Esto es lo más importante. Hoy mi correr no es una carrera a carrera con él, se trata de una búsqueda deliberada en la que recuerdo cada paso, cada decisión sobre una colina, cuesta abajo. Lo que sí recuerdo los cientos de veces en que el pie se cae y es repelido desde el suelo. Este es - el más interesante en la carrera, en lugar de lado a las cerraduras, el tiempo y el progreso. Detener la tormenta en sí - que terminaría mal, la técnica de tormenta. En mi caso, lo mejor es demostró ser dentro de un plazo. ¿Cómo ahora creo que el problema era que ni siquiera se ejecuta en el talón, el exceso caído al suelo y tejido inflamado en el lado de la pierna desde estos impactos.
- parada de emisión - aquí es donde hace su motivación y que te empuja a la estupidez. Cuando de repente se hace en Wake mentales en una de la formación media maratón, a continuación, prisa y llegar a publicar sus perros esquimales, comentarios escribir "Krutooooy!", "Wow, ¿cómo es posible?!" Si necesitas motivación para las delicias de aquellos que no pueden poseer nada, tendrá que hacer algo otros. Cerrar la cuenta del entrenador no autorizada y con calma. Utilice una muy empinada Picos de formación, Servicio o entrenamiento de Garmin Adidas miCoach. Entrenar en silencio y deliberadamente, y diseñar el logro sólo es cierto - maratón, medio maratón, triatlón empieza, a la que GOTOIVITES! Da cuenta de que tiene que dejar de ignorar el proceso y apreciar el resultado. Su motivación - esto no es una picazón constante perezoso para Facebook y Twitter, como el caso que nos ocupa - la competencia ciudad o lanzamientos comerciales.
- No es único - admitirlo. Usted no es una pepita que postural cavado - no. Pepitas ya se están usando medallas o próxima década (s) a ellos. Usted no será capaz de ponerse al día con los que son de 8 a 22 años de los deportes cíclicos. Es probable que los proxenetas y no es para que no suceda. No hay necesidad de sublimar las deficiencias de la privacidad y de trabajo puto logros en el deporte. Usted no es profesional y se tumbó en el segundo no necesitas, te necesitamos para otro. Degradado sus tendones, articulaciones no son la primera frescura, músculos - por lo mismo. Usted no será capaz de hacer todo de forma rápida y no sufre de esto, usted va a ser lastimado y sufre, y sólo va a empeorar por la fiebre que usted mismo dispuestos. Y lo más importante - nadie en su Facebook y Twitter no le ayudará con su problema con el de Aquiles, rodilla, pie, cintura y espalda. Tratando de tomar una sola vez correr o triatlón - es como una buena bebida. Toda la diversión y todos son lindos, pero por la mañana - que son uno con la cabeza dolorida.
Tal historia. Espero que le advertirá de distancia de mis errores y los errores de los que se desvanece en el momento de la lesión y no difunde en el que positivo en las redes sociales. Deja de entretener con su éxito, y simplemente arrastrados en silencio sobre las clínicas de mala calidad, los médicos cursi, soñando con la felicidad perdida tontamente. La felicidad en ejecución.