Ejercicios para los corredores: la atención de la prensa

Frío y caminos resbaladizos que en realidad no contribuyen a la carrera pueden ser vistos no sólo como una molestos fenómenos tiempo propio de la hora actual del año, sino también como una oportunidad para cambiar de correr en el PFD. Hoy hemos preparado para usted una selección de ejercicios para la prensa.

¿Por qué nos esforzamos para un vientre plano

Algunos científicos sugieren que las personas tienden a desear tener un vientre plano, ya que es un signo de buena salud física y reproductiva.

Además del atractivo visual, un vientre plano es realmente un signo de salud. Según la investigación, existe una relación entre la cantidad de grasa en el abdomen y el desarrollo de diversas enfermedades metabólicas, como la enfermedad cardíaca y diabetes. Esta correlación está presente tanto en hombres como en mujeres.

Cruzar los beneficios de una prensa fuerte

Además del atractivo visual y la salud, tener una prensa fuerte, hay otros beneficios: aumento de la velocidad de carrera y disminuye la probabilidad de lesión. Mientras se ejecuta una prensa fuerte aumenta la estabilidad de los músculos de las caderas, la pelvis y las rodillas pares. Resultado - la reducción de la carga sobre los músculos y el tejido conectivo, y por lo tanto, disminuye trauma. Además, debido al hecho de que los músculos abdominales fuertes para reducir al mínimo los movimientos innecesarios en las articulaciones, su paso se hace más eficiente, lo que significa que puede correr más y más rápido.

Con el fin de conseguir el ABS más fuertes y un buen vientre plano, necesitamos no sólo ejercer, sino también la dieta adecuada. Dieta vamos a dejar para otro artículo, pero ahora mira algunos ejercicios.

Vídeo número 1

Vídeo número 2

Vídeo número 3

Vídeo número 4

Vídeo número 5

En cuanto al número de repeticiones de estos ejercicios - todo depende de su preparación. Había una sensación de ardor en los músculos? Por lo tanto, el verdadero trabajo acaba de comenzar y es necesario realizar al menos otro tercio de lo que ha hecho antes!