Se ejecuta la música más rápido
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
La idea de utilizar la música como una especie de dopaje en una cinta de correr es bastante nuevo en la psicología del deporte y la fisiología. Sin embargo, hay informes científicos sobre el impacto de la música en el rendimiento a través del país. Algunos de ellos cubren en este artículo.
La mayoría de los aficionados a las carreras están unidos por una cosa - jugador. El centro de fitness, en las calles e incluso en el bosque, muchos prefieren correr con la música en los auriculares. Esto es especialmente útil para aquellos que no son tan aficionados a correr, distraer la atención de la fatiga y sonidos molestos alrededor. Sino también para las competiciones profesionales, verá una gran cantidad de atletas que escuchan música antes de una carrera. ¿Cómo impacta en el proceso?
El entrenamiento con y sin música
La música tiene un efecto positivo en la eficiencia de cardio. Esto se evidencia por los resultados investigaciónEn el que 16 participantes tomaron dos carrera de 10 kilómetros en las motos. La primera - una música bastante ruidoso electrónico (87 dB, 142 bpm), el segundo - sin la música. Todos los sujetos mostraron una mayor velocidad cuando se escucha música. Lo más interesante es el efecto es particularmente notable en los primeros kilómetros y al final del entrenamiento. Sin embargo, en la media distancia (5-9 km) el rendimiento en las dos carreras fueron similares.
El volumen y el ritmo de la música
El efecto de la música sobre una persona puede ser juzgada en varios parámetros. Por lo tanto, para comparar los diferentes tipos de música muy fácil. Es posible seleccionar al menos dos criterios: velocidad (BPM - latidos por minuto) y el volumen (dB).
Influencia de la velocidad y el volumen de la música estudiado D. Edworthy (J. Edworthy) y H. Waring (H. Waring). Durante el experimento, 30 participantes hicieron cinco carreras de 10 minutos en una cinta de correr:
- un ayuno música fuerte;
- una música suave rápida;
- bajo lenta música fuerte;
- una música suave lento;
- sin música.
Luego, los investigadores compararon la velocidad de carrera, el ritmo cardíaco y una sensación de tensión en los sujetos. Los resultados no fueron sorprendentes: la música fuerte y rápido tiene un efecto positivo sobre la la velocidad de carrera. Los participantes no notan mucho estrés o fatiga.
La música como una motivación
Motivación, si el tiempo es bueno, agradable compañía, o la expectativa de recompensa, juega un papel crucial en la formación. la estudio Kelly Brook (Kelly Brook) Brooks y Cristal (Crystal Brooks) ha señalado que la música puede tener tanto un efecto negativo y positivo. melodía lenta y triste no ayudará a correr más rápido. Se da preferencia a las composiciones rítmicas positivos.
Música entrenamiento y la competición
los que sale regularmenteLa música tiene un impacto menor que los Cachorros. Lo más probable es, en el caso de la música verdadera competencia no jugará un papel serio.
En la psicología del deporte, se supone que la forma ideal para la competencia - cuando el atleta se entrena demasiado poco, pero no demasiado. Con la falta de formación, todo está claro: no el hecho de que se puede dar a su máximo. Pero el entrenamiento demasiado duro puede doler, causando ansiedad innecesaria.
Lo mismo sucede con la música. La emoción de ella puede ayudar en la fase preparatoria, pero en ninguna parte en el día de la carrera, cuando la situación ya es bastante tensa.
La seguridad durante la ejecución de la música
Tan pronto como salió a la calle, los auriculares no son como accesorio de seguridad: no se puede oír la bicicleta, coche o cualquier otro peligro.
Sin embargo, hay buenas noticias para los que les gusta correr con la música: el efecto de la escucha no se detiene una vez que haya eliminado los auriculares. Hay evidencia de que después de los 10 minutos entrenamiento la actuación musical de su carrera como un todo puede ser mejor.
Aunque estos estudios no son demasiado precisa, sin embargo, tiene sentido utilizar el reproductor en el tiempo de calentamiento a un mínimo para animarte.
hallazgos
El principal impacto de la música se asocia principalmente con un aumento en el estado de ánimo y la motivación. Sin embargo, en esta zona queda más espacio para la investigación y la búsqueda de la música perfecta que afectará directamente la velocidad y la resistencia. La popularidad de las carreras está aumentando cada año, y hay esperanzas de que se llevará a cabo más estudios en profundidad a los corredores ayudar a lograr los mejores resultados. Mientras tanto, tenemos la capacidad de ejecutar y empíricamente seleccione una banda sonora, de acuerdo a sus propios gustos.