Postres para los corredores: trufas syroedcheskie y plazas de avena con arándanos
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Continuamos para recoger recetas deliciosas y saludables. Esta vez fue elegido muy sabroso y fácil de preparar trufas syroedcheskie y plazas de avena más complejos, pero muy sabroso con las bayas. Tanto el postre se puede tomar como aperitivo durante las carreras largas.
trufas Syroedcheskie
ingredientes:
- 14 fechas;
- una pizca de vainilla;
- 1/4 cacao taza (cacao además de un poco para los "costras");
- 1/2 taza de la nuez de la mezcla;
- 1/2 taza de semillas de girasol.
Preparación. Figuras empapada en agua caliente durante 5-7 minutos con el fin de que se conviertan suave. Si bien las fechas en remojo en un recipiente de un procesador de alimentos para mezcla de la tuerca del sueño, semillas de girasol y el cacao.
De fechas suavizados, quitar las semillas y añadir al recipiente combine. Todo se muelen hasta conseguir una masa homogénea. Si mal moldeado, lo que puede añadir un poco de agua (2-3 cucharadas). Esculpir pequeñas bolas y enrollado en el cacao, coco o nueces picadas.
dulces acabado que desea enviar en el congelador durante 20 minutos. Tiendas tales trufas en la nevera durante aproximadamente una semana, pero es poco probable que soportar por ello durante tanto tiempo;)
porción Cociné (dividido por la mitad el número de todos los ingredientes se han hecho para la muestra) se come durante la primera hora.
cuadrados de avena con bayas
ingredientes:
- 2 cucharadas de almidón;
- 2 cucharadas de agua caliente;
- 2 tazas de bayas en rodajas;
- 1/4 taza de agave jarabe o miel;
- 1 cucharada de azúcar;
- 2 1/4 tazas de copos de avena comida rápida;
- 1 cucharadita de canela molida;
- 1 de cacahuete taza o pasta de almendras;
- 1/2 taza de jarabe de arce o miel;
- 1/2 taza de escamas de la almendra;
- 1 huevo grande.
Preparación. Lo primero que necesita para preparar el relleno de la baya. Para ello, se diluye el almidón en el agua y dejar reposar un poco. Ponga la cacerola a fuego medio, derrama a la bayas, miel o jarabe y azúcar. Así todo el revuelo, llevar a ebullición y retirar del fuego. Añadir a almidón, se diluyó con agua, y se mezcla a fondo, que la mezcla está libre de grumos.
Mientras que las bayas se enfriarán, preparar el terreno. Para esto en el bol mezclar la harina de avena, miel (o jarabe), mantequilla de maní, canela y huevo. Como resultado de ello, debe obtener una masa homogénea. Dejar de lado aproximadamente 1/2 taza de bayas para espolvorear.
La masa acabada se distribuye uniformemente sobre el papel de horno para el pan (grosor - 1-1,5 cm) y la propagación en la parte superior bayas enfriadas. La mezcla de los copos de avena peso restantes con almendras y espolvorear bayas (casi como en la torta rallado). Y la envía al horno en el horno durante 25-30 minutos a 160 grados.
Buen provecho, experimentos culinarios exitosos y tienen un gran fin de semana!