Cueveriya sin sentido y que conducen a la lesión corriendo

medios de comunicación modernos y producen su ventaja plazo culto a la aparición de "memes" nocivas que amenazan la posibilidad de hacer lo que nos gusta, y es propio funcionamiento. He perdido más de seis meses para recuperarse de los errores que quiero ayudar a evitar.

1. Moda para ... los jóvenes modernos, tratando de evitar la corriente principal, al igual que a la fiebre del todo nuevo, tecnológico y krasivenkoe realidad formar una nueva corriente principal y nada más. Recuerde que todos los zapatos superminimalistichnye pesan menos de 100 gramos, zapatillas cruz, "vibramy" y otra "fresco y zapatillas de deporte" revolucionarias. Son tan ansiosos por comprar. Son tan bien smarketirovanny que es imposible no darles una oportunidad. Pero recuerda que lo principal: levantarse después de un culo 10 años de edad, sentado en una silla de oficina en una cinta de correr, no lo hace convertirse en un corredor experimentado y el pie no es simplemente listo para "sandalias Tarumara" o "pies descalzos ultramaratón. "

¿Por qué es uno de los mejores ultramarafontsev popular aquí estos zapatos, mientras que los recién llegados se lanzan en todas mínimo?

Son los zapatos, por cierto, es bastante caro.

Con zapatillas de deporte parámetro principal - la diferencia entre el talón y el dedo del pie. Él debe ser mínimo!

2. Los ojos en los pros. libros de motivación acerca de la ejecución y el invierno triatlón motivar, temprano por la mañana o salir a correr y hacer ejercicio. Sino que crean una falsa ilusión de que se puede partir de la misma cárcel cargo durante dos años para convertirse en un corredor de maratón o un triatleta. Nuestro cuerpo es capaz de hacer milagros - la resistencia, la recuperación, el alivio del dolor agudo en casi la carrera en tiempo real. Pero él tiene que ir todo el camino a hacer una "plancha" para 10 horas o maratones en tres horas. Prestar atención a celebridades como Chrissie Wellington y Craig Alexander. Se convirtieron en campeones de ser personas de mediana edad. Pero el resto de sus vidas con ellos era un deporte en forma grave, en lugar de un pantalón prosizhivanie oficina. Mira a sus amigos a quienes son los motivadores para usted y usted inspirará hoy. Tengo uno - un ex boxeador, el otro - campeón del All-Around en el ejército en el pasado, la tercera - ya practicar cómo malditos años seis, y el cuarto - el campeón del país de Europa de Triatlón en la jubilación (que es pasados ​​por mis estándares, pero para ponerse al día con él, no puedo muy pronto!). Detrás de cada éxito hay un gran fan de la historia que se cree en un milagro, pasar por alto.

Hay un famoso escritor y podcaster rico rodillo (IRONMAN, ULTRAMAN y muchos ultramaratón detrás). Se dice que era un alcohólico, que estaba bajo 50 y que es vegetariano, lo que motiva una capa entera de gente como ellos, porque da respuestas simples. Es fresco. Pero incluso él fue campeón de natación de Stanford durante muchos años en mi juventud. No hay necesidad de perder de vista esta atención, si, también, 50 y que de cumplir 20 años no sale a una silla de oficina, un coche y un sofá en casa.

3. El programa de Internet. Hoy me Begu entreno con uno de los programas adidasMicoach. El objetivo - un buen momento para la media maratón. Entrenamiento rellenará el parámetro kardiovynoslivosti y criticidad de mantener toda la cadencia de entrenamiento, independientemente de su duración (a partir de 160 pasos / minuto, la meta -. 180, ahora - 175). Preparación prolonga durante seis meses. Estoy corriendo durante tres años, medio Ironman acabada otras aperturas. error de novato en la creencia de que puede prepararse para 3, 4, y 6 meses para un maratón en el programa RunKeeper, el pago de 20 $. No hagas eso. Incluso si usted tiene un amigo que vino. La probabilidad de la lesión es alta.

En su lugar, establecer metas modestas - 5K, 10K, media maratón. Terminar la distancia y luego mejorar en ellas. Tener buenos resultados obtenidos en ellos, adelante.

4. "Marathon - mi sueño!" La realidad es que los maratones impresionantes como un fenómeno sólo los que no corren. Una persona común, alejado del deporte, impresiona incluso el hecho de que usted es capaz de correr de 5 km. 10 km ellos se sumergen en una risa nerviosa. Todo lo que en adelante, "no nalazit sus cabezas" en general. En el área de impresión de maratón, ha sido más tiempo, pero no el hecho de su fallecimiento. Los riesgos que llevas, tratando de conseguir marafonchik en byriku - son enormes.

5. "Esta canción me lleva a ir!" Ideal en un entrenamiento cinta de correr no es para escuchar música y correr sin ningún tipo de auriculares. Cuando enfoque responsable de entrenamiento, incluso horas de longranah tiene algo que ver. Cada paso - es un proceso complejo, y tenemos que escuchar a sí mismo para entender lo que va mal, y controlar lo que está sucediendo. A veces es necesario comprender que la formación debe ser detenido a causa de la extraña conducta de una parte particular del cuerpo. distrae de música de reflexivo, y de esta carrera interesante y no aburrida.

6. Correr - no es la respuesta a su soledad. Muchos corredores sólo que - sólo tratan de bajar en algunos clubes, y todos esto parece algo tonto. No hay nada malo en ello, para llegar a un entrenador duro conferencia y ensayar nuevas habilidades. Pero no hay nada bueno en la multitud carrera. No he tenido tiempo, cuando estaba corriendo con diferentes corredores y esto no hice lo que debería haberse hecho a mí. Puede bajo rendimiento debido a los recién llegados, o hacer la vista gorda a las señales de advertencia del cuerpo debido a la renuencia a mostrar que no se puede mantener el ritmo de los colegas más experimentados. Además, las conversaciones durante la carrera - esto también es algo que te distrae de la carrera reflexivo.

Y si usted es una persona solitaria, a continuación, ejecutar no va a resolver sus problemas. No necesita ser reemplazado con sustitutos de amistad, incluso si se trata de un club empinada-ranning ayuno más frescas imágenes en Instagram, mientras que saltar.

7. Compartir trenirovochek. A nadie le importa su entrenamiento y usted. Si ejecuta los desconocidos los perros esquimales tusovochki, es mejor noticia pereposchivayte a Facebook - más de recolectar. Busque la motivación dentro de ti mismo, no es que algunos adicto a la televisión gemirá en sus comentarios.

6. El hecho de que bajo sus pies. Para tomar en serio el hecho de lo que sale a la superficie que se está ejecutando. El hormigón es muy peligroso, asfalto - mejor. Pero no hay nada mejor que correr en el bosque o en la playa. El asfalto y el mal betonka no sólo porque es muy duro, pero el hecho de que la superficie lisa hace que el uniforme de carga monótona y sobrecargado constantemente la misma parte del cuerpo. Que a menudo conduce a una lesión. Corriendo por el bosque o arena, que no sólo va a suavizar el golpe, sino también para que la carga es tan diversa, que el dolor de edad cosa del pasado y seguirá siendo sólo el dolor que nos gusta - dice que estamos vivos y bien ayer Funcionó. ;)

Si quieres experimentar lo que significa ser herido y perder la capacidad de hacer eso por lo que nos gusta a todos, a continuación, lea mis cosas "la felicidad en ejecución». Estar sano y más inteligente que la multitud.