Ashtanga Vinyasa Yoga - para la auto exigente

Ashtanga Vinyasa Yoga - un estilo que implica que una persona tiene que avanzar hacia el ideal, sin autocompasión. Las clases son bastante intensivo y requieren una cuidadosa aplicación de las instrucciones del profesor. Para aquellos que deseen ponerse a prueba y tratar de Ashtanga Vinyasa Yoga recogimos unas cuantas lecciones a la práctica en casa.

Si usted quiere hacer yoga En serio, es decir, con regularidad, de manera sistemática y deliberadamente, una opción es una práctica profunda de Ashtanga Vinyasa Yoga. Esta área dinámica, y bastante exigente para el estudiante. Sin embargo, cualquier persona puede empezar a hacer - sin ninguna preparación espiritual especial. Sin embargo, todavía hay un poco de entrenamiento físico para la práctica de Ashtanga Vinyasa Yoga es necesario: y la resistencia, y el estiramiento, y el sistema muscular. Si usted tiene gusto no tenga, lo mejor es comenzar con las direcciones más fácil.

Una de las reglas más importantes de la clase de Ashtanga Vinyasa Yoga para principiantes - la realización de las asanas en una secuencia estrictamente predeterminado y un cierto ritmo. No hay necesidad de salir adelante y tratar de hacerlo mejor y más. Sólo este enfoque asegura un progreso constante y la transición a un nuevo nivel de práctica.

Además de posturas escénicas, astanga Vinyasa Yoga comprende:

• la sincronización con los movimientos de la respiración;
• concentración en ciertos puntos del cuerpo que ayudan a cumplir posturas;
• preservación del estado de meditación de conciencia.

¿Quién se acercará a Ashtanga Vinyasa Yoga

• Los que son hatha yoga regular para principiantes parecen lo suficientemente compleja que incluso en la primera etapa de Ashtanga Vinyasa Yoga - opción bastante duro, y será una alegría para los aficionados lanzan llamar.
• Aquellos que quieren perder peso. Ashtanga Vinyasa Yoga es muy intenso y da lugar a un gran consumo de calorías, sudoración excesiva, la eliminación de toxinas.

Contraindicaciones estándar: enfermedades graves, la incapacidad de evaluar adecuadamente sus propios sentimientos.

Varias lecciones de vídeo en Ashtanga Vinyasa Yoga

El complejo, con instrucciones detalladas para principiantes

Los complejos de par de la primera etapa de Ashtanga Vinyasa Yoga - asanas de pie y sentado

impresionante vídeo de inspiración de Larugi Glaser (Laruga Glaser)