Ejecución de aficionados no hace daño a las rodillas
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Anteriormente, sólo oímos que la ejecución está matando a las rodillas. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que no es tan temible! Lo más importante - no cruzar la línea y encontrar un equilibrio.
Si tiene exceso de peso, y decide no correr kilómetros diez de formación, los problemas de rodilla (y no sólo) que proporciona. Sin embargo, con el enfoque correcto a sus rodillas, y todo estará bien, incluso mejor de lo que era antes de empezar a correr. Esto es confirmado por la investigación científica reciente, cuyos resultados fueron publicados en la Arthritis Care & Research.
En el estudio participaron 2637 personas de la organización Iniciativa de Osteoartritis, financiado por los Institutos Nacionales de Salud, así como de un pequeño grupo de empresas grandes farmacéuticas.
Ocho años después del inicio del experimento, los pacientes (56% de ellos mujeres edad, media - 64 años) se le dio un cuestionario de actividad física. Después de llenar resultó que 778 participantes (aproximadamente 29,5%) de vez en cuando salir a correr.
Los investigadores sugirieron que este trotar aficionado puede aumentar el riesgo de problemas de rodilla y la artritis reumatoide. Todos los participantes fueron examinados, se tomaron radiografías de las rodillas. temores investigadores no fueron confirmados! Ese es el problema con las rodillas y las articulaciones de cualquier manera no se han asociado con la pasión para funcionar.
Sí, las personas que estaban corriendo, hicieron experimentan dolor en las rodillas. Pero los que dejaron de ejecutar o no funciona en absoluto, con las rodillas le dolía más de los pacientes aún en marcha.
Por desgracia, en este estudio no se puede establecer una relación causa-efecto clara entre correr y dolor en las rodillas. Tal vez las personas se sienten mejor inquietos porque llevaban un estilo de vida saludable, comer bien y tener músculos más fuertes.
Por otra parte, los participantes en el estudio - la gente común que sólo se ejecutan para la diversión.
Entonces, ¿qué hacen los resultados de los estudios de medias para los que quieren empezar un nuevo pasatiempo - corren? Corra para la diversión y la salud! Lo más importante - No se exponga a los objetivos altísimos. Su cuerpo le dirá cuando es el momento de frenar. Elegir el calzado adecuado, consulte con su médico y pasar al menos algún tipo de formación bajo la guía de un entrenador. Se le ayudará a desarrollar la técnica correcta y evitar errores típicos para principiantes.