7 razones para rechazar los auriculares durante el entrenamiento
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Usted no piensa correr o andar en bicicleta sin auriculares y su música favorita en sus oídos? Por un lado, la música nos ayuda a no se aburran durante el trote monótono y a través de podcasts o audiolibros que se pueden agregar a la buena salud y más elementos de reflexión. Pero, por otro lado, hay varias razones por las que durante la próxima sesión de ejercicios debe pensar en cómo salir de un jugador o un teléfono móvil con auriculares en el hogar.
1. Pensar en la carrera, que están dispuestos a
Entrenar todos los días como si fuera el día del lanzamiento. Cada vez más razas organizadores prohibieron escuchar música en la distancia, por lo que, de ponerse los auriculares tiempo de entrenamiento, usted se pone en una situación de desventaja durante el lanzamiento. Si usted quiere tener éxito y así correr un maratón o media maratón, que preparan, condiciones de formación, tratar de llegar lo más cerca a combatir, incluso por lo que escuchan su oídos.
2. La seguridad ante todo
Sí, recuerde seguridad. Si, salir a correr o andar en bicicleta escucha llegada a la música, se oye algo malo está sucediendo a su alrededor. Coches (con los conductores, atrapado en el teléfono), perros y otros animales, ciclistas, que se ejecutan a adelantar, - es sólo una parte de las amenazas que pueden acechar la que en el entrenamiento. Es mejor prevenir y olvidarse de los auriculares.
3. Escuchar a su cuerpo
A veces escuchar a ella, salir a correr, y encontrará que su cuerpo tiene mucho que decirnos, y estar con música abstracta, sólo se pierda estas señales. Su respiración, la cadencia, o incluso el dolor puede indicar que algo está mal, pero no entienden esto, siempre y cuando haya terminado el entrenamiento. Si desea obtener el máximo provecho de sus entrenamientos, escuchar a su cuerpo. Para ello tenemos que utilizar los cinco sentidos, incluyendo la audición.
4. Capacitar en el área de la derecha
Durante el entrenamiento debe seguir el plan. Créeme, un entrenador o un plan de formación no solo te hacen correr lentamente. Cada tipo de ejercicio tiene un propósito, y si no se siguen exactamente las instrucciones, es poco probable que sea capaz de lograr resultados óptimos. La música puede hacer que se ejecute más rápido o más lento, o una cosa u otra. No se puede oír a señales de monitor de corazón que salieron de la zona deseada, simplemente porque demasiado apasionados de su música favorita. Concéntrese en sus objetivos de entrenamiento y no dejar que nada te distraiga.
5. respirar correctamente
La respiración - esto no sólo es, ejem, respirando. Hay estudios que aconsejan para ajustar la respiración bajo el paso que ayuda a que el intercambio de oxígeno más eficiente y evitar lesiones, incluso. Cuando uno escucha a la música, la respiración se adapta de forma natural su ritmo, y no bajo el paso. Además, una vez más, pensar en cómo va a ser duro para iniciar el día.
6. no hay excusas
No siempre es fácil encontrar la motivación para hacer ejercicio. A veces, específicamente en busca de una excusa para no salir o ir al gimnasio. Cuando estás acostumbrado a correr con música, puede juntarse para la formación y en el último momento a descubrir que ha olvidado sus auriculares o el teléfono es baja, y se puede justificar así a sí mismo. Limpia en función de la música, y que tendrá una excusa menos. Y como un bono, pensar en eso ahora que durante el entrenamiento necesario para llevar una cosa menos.
7. Disfrutar de una sesión de ejercicios
Entiendo que pueda parecer ridícula, y que va a ser difícil al principio, pero después de unas semanas usted comenzará a recibir de cada entrenamiento es mucho más divertido que nunca. Va a empezar a escuchar el mundo a su alrededor e interactuar con él.
Convencido? Eso espero. Y si todavía quiere seguir circulando con música, trate de seleccionar las pistas de la tasa de 90 ppm o un poco más rápido. Incluso ayuda a desarrollar una buena cadencia correcta. Pero te aconsejo que intenta renunciar a los auriculares durante un corto período al principio - es posible que le guste, y que va a ser la mejor que ha hecho para mejorar sus resultados.