7 bebidas que mejoren sus resultados

Acerca de la importancia de mantener el equilibrio de agua durante el ejercicio, escribimos aquí. Para completar con éxito esta tarea, usted tiene muchas opciones. Sin embargo, las bebidas deportivas ricos en calorías y refrescos, no están destinados para su uso fuera del proceso de formación. Ahora me gustaría informarle sobre las bebidas, cuyo uso durante el día puede ayudar a recuperarse más rápido y mejorar sus resultados.

1. Café. Algunos estudios indican que el uso de la ayuda lata "oro negro" prevenir un ataque al corazón, algunos tipos de cáncer, la enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer y la diabetes. Los científicos creen que el secreto de café radica en la interacción entre los poderosos antioxidantes y la cafeína en los granos de café. Por otra parte, una serie de estudios, incluyendo un informe de 2008 en el Diario de la Ciencia y Medicina en el Deporte (Revista de Ciencia y Medicina en Deporte), llegó a la conclusión de que el uso de la cafeína antes o durante una sesión de ejercicios ayuda a participar en más tiempo y tolerar mayores cargar.

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, por lo que da al corredor un sentido zatrachivaniya menos esfuerzo durante el ejercicio. Sin embargo, el café es también un irritante para el estómago y aumenta el ritmo cardíaco, por lo que para empezar Experimento con pequeñas porciones para correr, para asegurar que no negativo efecto. Además, evitar la adición de la misma de manera perjudicial para los aditivos layfhakera ejecutan como el azúcar y crema.

2. Yerba mate. Si no te gusta el café, pero sólo necesita un poco de la mañana o predprobezhnom dopaje, probar esta bebida nacional argentina. Derivado de las hojas del arbusto compañero Sudamericana Incluye tres dador de vida estimulante - cafeína, teobromina (un elemento de la "felicidad" en el chocolate) y teofilina - sin los efectos secundarios de café. En cada taza de té elaborado compañero es de aproximadamente 85 miligramos de cafeína, y la taza de café - 135 mg. yerba mate también se utiliza activamente para reducir el colesterol, reducir el peso y aumentar los antioxidantes saludables en el sistema inmunológico humano, lo que contribuye a la recuperación muscular después del ejercicio. Si té elaborado parece demasiado amargo o desagradable, añadir el zumo de limón o lima.

3. Kéfir. Uno de los productos más populares de la leche en nuestros espacios abiertos, lo cual es rica en cultivos probióticos. Además efecto beneficioso sobre el sistema digestivo, kéfir ayuda a la recuperación muscular, enriquecido con vitamina B12 para el metabolismo energético, así como de calcio y vitamina D. Además, el British Journal of Sports Medicine concluyó que el consumo de kéfir corredores en largas distancias reduce el riesgo de infecciones respiratorias enfermedades mediante la activación de células de defensa cuerpo.

4. El agua de coco. bebida ligera y osvezhayushy que contiene mucho menos azúcar que el jugo, y dos veces más potasio que un plátano. El potasio es un importante adquisición eletrolitom sale del cuerpo a través del sudor y la orina, y en la necesidad de reposición, especialmente después de los deportes activos. Por otra parte, el agua de coco no se encuentra en las grasas saturadas, que se encuentran en la leche de coco.

5. El zumo de cereza. Los famosos científicos británicos han descubierto que los corredores que bebieron medio litro de jugo de cereza durante 5 días antes y 2 días después de la Maratón de Londres podría disminuir la cantidad de inflamación y muscular lesión.

6. La leche con chocolate. De acuerdo con algunos informes, esta bebida ayuda a recuperar efectivamente después del ejercicio que las bebidas deportivas ricos en azúcar. La leche con chocolate es una bebida reconstituyente natural, ya que los hidratos de carbono ayuda restablecer el suministro de energía, proteína ayuda a los músculos cansados ​​y restaura la pérdida de electrolitos transpiración.

7. leche de cáñamo. bebida exótica suficiente en nuestros países, que, sin embargo, será de interés para los vegetarianos o los que son intolerantes a la lactosa. Además del hecho de que esa leche rica en proteínas y carbohidratos, que contiene una cantidad extremadamente útil para los ácidos grasos omega-grasa y hierro saludable para el corazón, que no se encuentra en la leche de vaca. La presencia de hierro es especialmente útil para las mujeres, ya que las mujeres son más propensos a una deficiencia de este elemento debido a la pérdida regular de sangre, y el bajo nivel de su fuerte influencia en la resistencia.

Lo que usted bebe no se elige por sí mismos, el hecho de que haga ejercicio dice que está en el camino correcto.

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