5 señales de que comenzó a entrenar para usted demasiado fácil

Cuando se hace ejercicio durante mucho tiempo, los ejercicios comienzan a parecer demasiado simple. Si se entera de sí mismo en uno de estos elementos, para que tenga tiempo para levantar la barra.

1. Se repite el mismo ejercicio

Nuestro cuerpo se adapta rápidamente a la actividad física, a veces tan sólo una semana. Cuando esto sucede, gastamos menos energía y quemar menos calorías.

decisión

Hacer un equilibrado plan de formaciónIncluyendo ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento y estiramiento. Esto proporcionará una variedad de movimientos durante una sola sesión de ejercicios.

Además, cada semana o incluso un mes para cambiar algo en una rutina familiar. Por ejemplo, en lugar de la cinta de correr funcionó en una bicicleta estática o probar nuevos ejercicios de fuerza.

2. Que está conversando con un amigo

Ir al gimnasio, a lo largo de la otra diversión, que motiva y da un incentivo para esforzarse más. Pero si durante el entrenamiento que le permite mantener una conversación con facilidad, entonces usted no está involucrado en toda su fuerza.

decisión

Ponga a un lado toda la charla para más adelante. Debe tener la fuerza para sólo un par de frases cortas, con un nivel medio de intensidad o unas pocas palabras a un alto.

3. Ves la televisión

Por supuesto, con el tiempo más rápido, pero no puede concentrarse en la formación, inmerso en su serie de TV favorita. En consecuencia, el beneficio que se obtiene menos.

decisión

Durante el ejercicio no se distraiga al entretenimiento adicional. Si no puede sin el televisor, pruebe a cada cinco minutos para cambiar la atención sobre el ejercicio.

4. Usted no suda

Si no suda, la capacitación fue sin duda demasiado fácil para ti. Aunque todos los diferentes sudoración, durante la actividad física debe ser desarrollado al menos una pequeña cantidad de sudor.

decisión

No es necesario ser suficiente celo para ser herido, pero completamente sin el entrenamiento estrés no debería tener lugar. Seleccionar apropiada por sí mismos el ritmo y la intensidad y dejar que la salida de la ropa del sudor del cuerpo, para justificar su coste.

5. Usted no ve resultados

Después del entrenamiento es demasiado fácil que no se sentirá la ola de energía y motivación. Sea honesto con usted mismo. Adaptar ejercicio difícil para su nivel - es una cosa, pero no permita que siempre engancharse de manera descuidada.

decisión

intensidad adecuada formación - cuando participan en difícil, pero no imposible. Durante lo que debe divertirse.