5 recetas de sándwiches para comidas de oficina
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Le ofrecemos a cocinar deliciosos y saludables bocadillos que se pueden tomar con usted para el trabajo. verduras y hortalizas más frescas!
Todas las recetas con pan de trigo integral, sándwiches para ser verdaderamente útil. Pero si no te gusta esta opción, se puede tomar de cualquier otro tipo de productos de panadería. En cualquier caso, será muy sabroso!
Receta 1. Con aguacate y ensalada
ingredientes:
- ¼ de aguacate;
- 2 cucharadas de yogur sin aditivos;
- jugo de limón 1 cucharadita;
- ¾ de taza finamente picado pechuga de pollo hervido;
- pan de trigo integral;
- o un puñado de lechuga germinadas de trigo (frijoles);
- unas rodajas de tomate.
preparación
En un tazón pequeño, combine el aguacate con yogur y jugo de limón, a continuación, añadir el pollo cocido picado y mezclar bien. Ponga en una rebanada de pan rebanada de tomate, ensalada de pollo y añadir un poco en la parte superior de la lechuga o de otras verduras.
Receta 2. Con atún y hierbas
ingredientes:
- pan de trigo integral;
- 1 latas de atún en su propio jugo sin sal;
- dos dientes de jugo de limón;
- 2 cucharaditas de aceite de oliva;
- ½ cebolla roja pequeña;
- ½ taza cortó pimientos dulces (enlatado es posible);
- 1 cucharada de perejil;
- sal y pimienta al gusto.
preparación
Abrir una lata de atún, drenar el líquido y volver a cargar el pescado en un tazón. Añadir el aceite de oliva, jugo de limón, cebolla picada, los pimientos, el perejil. Mezclar bien. Añadir sal y pimienta al gusto. Coloque sobre rebanadas de pan integral.
Receta 3. Con frijoles y pollo
ingredientes:
- 100 g de pechuga de pollo cocido picado;
- ½ aguacate pequeño;
- ½ taza de frijoles cocidos o enlatados (cualquier);
- 2 cucharadas de yogur sin aditivos;
- ¼ cucharadita de polvo de ajo;
- lechuga o cualquier otras verduras;
- pan de trigo integral;
- sal y pimienta al gusto.
preparación
Mezclar todos los ingredientes excepto las hojas de lechuga en un tazón. Poner el pan primero la lechuga, a continuación, volver a mezclar la ensalada y cubrir todo una segunda rebanada de pan.
En nuestro caso, se utiliza en la preparación de garbanzos. Era muy sabroso. :)
Receta 4. Con aves de corral y las manzanas
ingredientes:
- horneado, frito o pollo o pavo cocido;
- pan de trigo integral;
- lechuga;
- su queso favorito;
- manzanas.
preparación
Cocinar las aves de corral en cualquiera de estas formas, y se corta en trozos pequeños. De la manzana, quitar el corazón y cortar en rodajas finas. Ponga en una hoja de lechuga pan integral, manzana, queso y aves de corral, cubrir la parte superior de la segunda pieza de pan. Para intercalar no estaba tan seca como la salsa se puede añadir un poco de yogur con sabor natural, mezclado con jugo de limón.
Receta 5. Con el rábano y crema de queso
ingredientes:
- 120 g de cada queso crema;
- 2 cucharadas de eneldo fresco picado y ramitas para la decoración;
- pan de trigo integral;
- 6-8 rábanos medianas;
- pimienta negro y sal al gusto.
preparación
En un tazón pequeño, mezcle el queso crema con eneldo picado y añadir un poco de pimienta recién molida negro y sal al gusto. Cortar los rábanos en rodajas finas. Extensión en el pan, una capa de queso crema con eneldo, la parte superior con rodajas de rábano y añadir en la parte superior si se desea un poco más de eneldo.