4 ejercicios con rodillos de masaje para los que quieren deshacerse de la celulitis
Deporte Y Fitness / / December 19, 2019
Continuamos para prepararse para el verano, y ahora queremos ofrecer cuatro ejercicios con rodillos de masaje, lo que mejorará la condición de su piel y ayudar a deshacerse de la desagradable "piel de naranja". Si la celulitis no le importa, no me importa, pruebe estos ejercicios a medida que mejoran el flujo sanguíneo a las manos y las caderas y conducen a tonificar los músculos obstruidos después de los entrenamientos.
Según "Wikipedia"Celulitis - es cambios degenerativos en la capa de grasa subcutánea, lo que lleva a una alteración de la microcirculación sanguínea y el drenaje linfático.
Para deshacerse de él, es necesario, en primer lugar, a reconsiderar su dieta, y en segundo lugar, para mejorar la circulación sanguínea y buena para trabajar zonas de masaje profundas del cuerpo con tubérculos. Este proceso es muy doloroso, por lo que un masaje especial no van todos.
Estos cuatro ejercicios con un masaje rollo ordinaria para relajar los músculos y las articulaciones después de hacer ejercicio, mejorar la circulación sanguínea y saturar la sangre con oxígeno y, por lo tanto, ayuda a deshacerse de
celulitis y hacer que la piel suave y flexible.Ejercicio 1. Masajear los muslos traseros
¿Cómo funciona? Splits y suaviza el tejido rígido, grueso y sobrecargado en la parte superior de la superficie posterior de los muslos.
Ejecución. Sentarse en el suelo, tirar de las piernas hacia adelante. ascensor entonces nalgas y adjuntar un rodillo de masaje debajo de la parte superior de la superficie trasera de los muslos (aquí es donde el pie de salida). Las manos deben descansar en el suelo justo detrás de ti, los dedos apuntando hacia la parte posterior. Cambie su peso en sus manos, presionando la palma de su mano para levantar el cuerpo del suelo, y comienza a mover el cuerpo hacia atrás y hacia delante de manera que el rollo se enrolla sobre toda la superficie posterior de los muslos. Repita este movimiento al menos 10 veces.
Ejercicio 2. Masajear los muslos exteriores
¿Cómo funciona? Este ejercicio reduce el volumen de los muslos debido al hecho de que no permita que el líquido se estanque, y suaviza el engrosamiento del tejido conectivo.
Ejecución. Acuéstese sobre su lado derecho, y el lugar cojín de masaje debajo del muslo. En este caso, la pierna derecha debe permanecer estirado. Para mantener un equilibrio y su uso como una palanca permite doblar la pierna izquierda y la puso en el suelo delante de él. Levantar el tronco, apoyado en un enderezado su mano derecha, la mano izquierda toca ligeramente el suelo para la compra segura. El cuerpo comienza a moverse hacia arriba y hacia abajo de manera que el rodillo se hace rodar por la superficie externa de su muslo derecho. Repita 10 veces y las piernas del interruptor.
Ejercicio 3. Masajear parte superior del brazo
¿Cómo funciona? Aumenta el tono de los tríceps, la estimulación de los ganglios linfáticos bajo los brazos y el trabajo para ayudar a deshacerse de toxinas. Además, este ejercicio hace que la parte superior de la parte inferior "jalea", como en el aspecto y al tacto.
Ejecución. Acuéstese sobre su lado derecho y puso el cojín bajo el brazo derecho, de forma que quede perpendicular a la mano. Apoyarse en la mano izquierda en el suelo para mantener el equilibrio, estirar la pierna derecha, doblar la rodilla izquierda. Comenzará a rodar en el brazo del rodillo en la dirección del codo a la axila y la espalda. Haga este ejercicio 10 veces y luego cambiar de manos.
Ejercicio 4. Masaje nalgas superficie lateral
¿Cómo funciona? Reduce el espesor del tejido conectivo en sus nalgas.
Ejecución. Sentarse en el rodillo de masaje, poner el pie en el suelo, con las palmas descansan contra el piso detrás del rodillo, doblar las piernas, mantener las rodillas juntas. Ahora inclinar las rodillas hacia la derecha y tratar de tocar el suelo. Volver a la posición inicial y la inclinación de los pies a la parte izquierda de nuevo, tratando de tocar el suelo con las rodillas. Repita 8-10 veces esas divisiones. Tenga cuidado de que ha pasado por la rodadura nalgasEn lugar de a través de la parte inferior de la espalda.