3 goles en el deporte, que es necesaria para la basura de

1. Se colgó en el número de kilos que desea perder

Objetivos basado sólo en la manera de perder peso por lo general conducen a la decepción. Nuestro peso fluctúa dependiendo de la cantidad de líquido que bebe, cuánto tiempo hace que fuimos al baño. Además, las escalas no distinguen entre la masa grasa y el peso corporal total, por lo que dependen de ellos no es necesario.

Busque a un peso particular, es posible, pero, además, observar los porcentajes de masas de grasa y sin grasa. Si hace ejercicio regularmente y comer bien, perderá peso y construir músculo al mismo tiempo, por lo que el equilibrio no le dará información precisa.

Qué hacer: Establecer una meta para mejorar su salud

Seleccionar el objetivo de mejorar no sólo su apariencia, sino también la salud. Por ejemplo, hacer ejercicios que desarrollan la fuerza, flexibilidad y resistencia. Puede añadir a la formación yoga habitual, tratar de prepararse para una maratón o simplemente ampliar el paseo diario.

Si se quiere, cómo se siente, siga este hábito, que será más fácil para lograr el objetivo. Como resultado, se ven bien y sentirse mejor.

2. Llevar hasta el agotamiento

Durante maratones, carreras con obstáculos, los participantes de triatlón llegan al límite de las capacidades físicas y psicológicas. Por lo tanto, deben participar en los que prepararon durante meses, si no años. Si usted acaba de comenzar a hacer deporte, elegir algo más simple. Se puede establecer un objetivo de algún día participar en esta competición.

Pero si usted se inscribe en la competición, en realidad no representa lo que es el entrenamiento físico es necesario, puede sufren lesiones serias. Por ejemplo, en raza un cambio brusco de la intensidad del entrenamiento y demasiado largas distancias conducen a un 60-70% de todas las lesionesEl entrenamiento de Eerrors Y Ejecución de las lesiones relacionadas..

Qué hacer: mejor forma física gradualmente

Si desea participar en el maratón, dése a prepararse para al menos un año. Y en un futuro próximo, establecer objetivos intermedios, por ejemplo, para correr 5 kilómetros. Así que va a ir aumentando la carga y reducir el riesgo de lesiones musculoesqueléticas.

3. Se esfuerzan por parecerse a un modelo

En cuanto a las increíblemente hermosas (tal vez incluso falsas) fotos de modelos, todos se sienten inferiores. Pero la sensación no pasará mucho tiempo para motivarte.

Además, todo el cuerpo está diseñado de manera diferente. Tal vez el suyo no responderá a la misma dieta o hacer ejercicio como su blogger favorito. Tratando de ver como un modelo en Instagram, sólo estás instalando para la frustración y la culpaCambio de la calidad de la motivación en el tiempo de la Salud y la configuración de la aptitud..

Qué hacer: Encontrar un deporte que le da placer

Si durante el ejercicio que le guste, tendrá que ser contratados en el futuro¿Puede la respuesta afectiva al ejercicio Predecir Motivos conducta futura y la actividad física?. Así que trate de encontrar este tipo de actividad que le interesa, o unirse a un club deportivo con amigos a ejercicio fue muy divertido.

Cuando se hace regularmente y se siente feliz, que mejorará de forma natural su forma física y se verá más en forma.

en conclusión

Recuerde, los objetivos correctos deben ser:

• Específicos, medibles, realistas y de duración limitada.
• Difícil pero realizable.
• Centrado en el futuro inmediato (meses, no años).
• Dirigido a auto-desarrollo, en lugar de algo para sobresalir.
• Nos debe ir acompañada de una evaluación de los resultados.

Incluso los objetivos que parecen alcanzables, a veces se convierten en un fracaso. No hay nada de qué preocuparse. Lo más importante - no utilice esto como una excusa para hacer su entrenamiento.

A veces fallar incluso útil saber lo que no le conviene, qué estrategias no funcionan. No sea demasiado difícil de imaginar. Si usted no ha alcanzado su objetivo, corregirlo y vuelva a intentarlo.

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