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Antes de correr no es suficiente sólo para caminar o correr a un ritmo más lento. Es importante preparar a todo el cuerpo, incluyendo las articulaciones y los ligamentos. En este artículo - tres opciones de entrenamiento, que tendrá 2 a 15 minutos.
El calentamiento no sólo ayuda a acelerar sin problemas el trabajo del corazón en comparación con el estado de reposo, sino que también Proporciona salida de la sangre de las vísceras a los músculos (flanco no se pincha) y prepara ligamentos y articulaciones a correr sin lesiones.
La duración del calentamiento depende de la próxima sesión de ejercicios.