10 trucos de motivación que le ayudarán a salir a correr en el invierno
Deporte Y Fitness Motivación / / December 19, 2019
1. Entrenar en la calle tres veces a la semana
Seguramente en su horario más formación, porque correr es necesario estar en buena forma física. trotar alternativo en la calle con el entrenamiento cruzado en una habitación caliente. A continuación, las mejillas heladas hormigueo incluso comienzan a regocijarse.
2. Inscribirse en una carrera
Y preferiblemente un resorte. A continuación, usted no será capaz de saltar de un entrenamiento - conciencia no se lo permita. La preparación para la competencia es una gran motivación. Tendrá un objetivo que se puede alcanzar y recibir el premio.
En este caso, no hacer preguntas, para los que fueron a la migración de invierno, ya que usted ya sabe la respuesta. Incluso la más loca inveterada será prácticamente sin argumentos.
3. Dar de alta un socio para hacer footing conjunta
En la mañana del difícil levantarse de la cama o en la noche de nuevo para salir después del trabajo, si no tiene uno esperando. Es otra cosa, si va a tener un socio dispuesto a compartir la locura de invierno en funcionamiento.
Si usted puede encontrar todo un grupo de personas afines será aún mejor, ya que las posibilidades para convencer a todos a abandonar el ejercicio será más baja considerablemente.
4. Todos los días Recuérdese propósito fijo
Sea lo que era su objetivo - para aprender a correr más rápido o más largo, adelgazarse o simplemente mejorar su estado físico - acordarse de esto tan a menudo como sea posible. Desplazarse a través de su cuenta a la hora de cepillarse los dientes en el espejo, la unidad de trabajo, o están mirando zapatos para correr.
5. Dése una promesa de estar siempre en forma
Cuando a las 6 am la alarma suena de nuevo, antes de que lo apague y encienda otra vez, pensar en ello. Cada pequeña victoria sobre sí mismo refuerza los buenos hábitos. Poco después de la formación pasa de ti o va a empezar a romper o remordimiento no dará sueño.
6. Tener un plan de respaldo en caso de mal tiempo
Si de repente se despierta, y la tormenta de nieve ventana, la lluvia, con nieve o hielo, no es necesario para expulsar a sí mismos a correr. Así lo hace sólo que peor, enfermos o lesionarse.
Vamos con un plan de respaldo en caso de ejercicio de tales circunstancias imprevistas. Por ejemplo, puede ser el yoga o el entrenamiento funcional, que se puede hacer en casa, si no llegar a la distancia gimnasio.
7. Siempre prepare una ropa de jogging y una bolsa en la noche
Cuando el entrenamiento a todo preparado de antemano, no tendrá tiempo para pensar, "Tal vez hoy, señorita?". Lo mismo se aplica a los pulmones picoteo antes del café trotar y mañana. Todo es mejor prepararse con antelación.
8. Correr en la mañana
Es recomendable hacer un plan de entrenamiento de la mañana, ya que en este momento no es siempre una posibilidad de asignar a ejecutar la ventana, incluso si usted tiene una agenda muy ocupada.
Por la noche, hay demasiadas tentaciones y la probabilidad de ocurrencia de otras cosas que no se puede ignorar (niño, familia, reuniones de negocios repentinos). Así que ponga el despertador a las 6 de la mañana y ir a nuevas alturas.
9. Vamos con recompensas
Algunos difícil de soportar tales entrenamiento sin estímulo adicional. La meta - es bueno. Pero aún mejor, si le refuerza pequeños regalos, premios, que celebrará incluso pequeños éxitos pero.
Por ejemplo, la compra de la cosa deseada después de dos semanas de programa de entrenamiento cumplimiento sin una sola pasada.
10. Comprar un engranaje buen invierno para correr
La compra de un equipo costoso y de alta calidad para trotar - zapatos, ropa interior térmica y la forma correcta de ropa deportiva - es a menudo un gran incentivo no sólo para las mujeres sino también para los hombres. En primer lugar, le ayudará a mantenerse saludable y puede incluso salvarnos de la lesión. En segundo lugar, será torturado remordimiento por lo que ha gastado mucho dinero y cosas por el comprado por ahí.